Os alongamentos ao lado são interessantes para corredores para evitar lesões e problemas de dores nas musculaturas, principalmente na tíbia.
Os alongamentos são realizados depois de um breve aquecimento (2min Caminhando + 3min Trotando) e sempre é interessante alongar cada parte em torno de 10seg.
Agora logo após a corrida realizar alongamentos entre 20seg a 30 seg. Veja que os alongamentos ao lado no final são recomendados para realizá-los em casa.
Um abraço a todos.
