ENTREGA DOS KITS

Oi Corredores(as),

Os kits serão entregues no dia 18 e 19 de julho na Loja Abys Sports do Maceió Shopping (Antigo Iguatemi). O horário começa as 10hs e vai até as 22hs.

Então vão "correndo" para fazer a sua inscrição, pois estão acabando.

Roberto Barros
Coord.Técnico

RESULTADO MULTI-SPORTS TOP

Segue abaixo os resultados das equipes.

A partir das próximas etapas as equipes que realizaram o tempo abaixo de 38 minutos serão considerados automaticamente AVANÇADO. Os demais serão classificados INICIANTES.

Os percursos e pontuações para as próximas etapas sofrerão mudanças para INICIANTES e AVANÇADOS.

Forte abraço.

DRÁUZIO VARELLA, eu corro!

Vale apena ler. Recebi do nosso amigo MAURÍCIO CARVALHO TENÓRIO, valeu amigão essa reportagem tem que ser divulgado.

Eu Corro

Drauzio Varella
68 anos
médico

Por Julia Zanolli | Foto Renato Pizzutto

Quando eu estava prestes a completar 50 anos, um amigo me disse que naquela idade começava a decadência. Então resolvi fazer alguma coisa legal para comemorar a data e tive a ideia de fazer uma maratona. Já comecei a correr pensando nos 42 km.

Pouco tempo depois, outro amigo me passou um programa de treinos e fui seguindo como podia. No fim daquele ano, corri a Maratona de Nova York em 4h01. Isso foi em 1993, e desde então já participei dessa prova mais umas sete ou oito vezes. Também já corri em Chicago, Berlim e Joinville — meu melhor tempo é de 3h38, em 1994, em Nova York.

A maratona é minha distância preferida. Ninguém corre 42 km sem estar preparado, todo mundo ali sabe o que está fazendo, então existe muito mais respeito. Já participei de alguns revezamentos e provas menores, mas não gostei. Também fiz a São Silvestre e detestei, achei uma bagunça.

Treino duas vezes por semana no Parque do Ibirapuera e nos fins de semana procuro correr no Minhocão ou no centro da cidade. Aí vario os trajetos: passeio pela praça da Sé, largo de São Bento, Mercado Municipal. Cada treino varia entre 15 e 25 km, depende de quanto tempo tenho.

Também subo os 16 andares do meu prédio duas vezes por semana. Vou pelas escadas e desço pelo elevador, onde aproveito para ir me alongando. Repito isso entre oito e dez vezes. É puxado, mas me dá um fôlego danado e com certeza me ajuda a correr melhor.

Se as pessoas fizessem mais exercício, ficar parado seria menos penoso para o corpo. Quando você é sedentário, você se levanta e logo tem que se sentar de novo — e aquilo não te descansa. Quando você corre bastante e senta, é uma sensação muito boa.

Sempre levo meu tênis quando vou viajar. Tem coisa mais gostosa do em um dia de congresso você se levantar cedinho para treinar? Corro 2 horas e depois passo o resto dia sentado, sem culpa, ouvindo as pessoas falarem sobre os assuntos de que eu mais gosto. É uma delícia.

Para mim, a corrida é um antidepressivo maravilhoso. Sou muito agitado, faço muitas coisas e a corrida também me ajuda a relaxar. É o momento em que fico em contato comigo mesmo, vejo minhas limitações, e isso me deixa mais com o pé no chão. Por isso não corro ouvindo música e prefiro treinar sozinho.

No ano passado, fiz a Maratona de Berlim em 4h12. Depois pensei que se tivesse feito 2 minutos a menos teria me qualificado para Boston. Não quero estabelecer essa meta porque tenho medo de me frustrar, mas, se este ano eu conseguir fazer uma maratona em menos de 4h10, posso comemorar os 70 anos correndo em Boston.

Não tenho nenhum cuidado especial com alimentação. Antes do treino, bebo uma água de coco ou como uma fruta. Depois tomo café com leite e como pão, azeite e tomate. Não estou convencido de que existe um benefício real nesses géis e vitaminas, aminoácidos. Durante a maratona só bebo água, não tomo nem isotônico. Como cortei açúcar da minha alimentação há 34 anos, tenho medo de ficar enjoado e passar mal.

O exercício só é bom quando ele termina. Durante, é sofrimento. Às vezes você até libera uma endorfina no meio e dá uma sensação boa, mas o prazer mesmo vem quando você acaba.

Quem faz atividade física tem um envelhecimento muito mais saudável. Tenho quase 70 e não tomo nenhum remédio, peso 3 kg a mais do que na época da faculdade. As pessoas dizem: “Você é magro, hein? Que sorte!” Não é sorte, tenho que suar a camisa todos os dias.

Eu corro porque estou convencido de que o exercício físico é contra a natureza humana. Precisamos combater essa inércia. Nenhum animal desperdiça energia, ele gasta sua força para ir atrás de comida e de sexo ou para fugir de um predador. Com essas três necessidades satisfeitas, ele deita e fica quieto. Vá a um zoológico para ver se você encontra uma onça correndo à toa. Ou um gorila se exercitando na barra. Por isso é tão difícil para a maioria das pessoas fazer atividades físicas.

Um exemplo disso são meus pacientes. A grande maioria são mulheres com câncer de mama. Muitas passam por quimioterapia, perdem o cabelo, têm enjoos, fazem cirurgia para retirar parte do seio. E enfrentam esse processo com tanta coragem que fico até emocionado. Depois disso tudo, falo para elas que, se caminharem 40 minutos por dia, cortam pela metade a chance de morrer de câncer de mama. Esse índice é maior do que o da quimio, mas menos de 1% das minhas pacientes começam a fazer exercício. Vai contra a natureza humana.

Muita gente fala que não tem tempo de fazer exercícios. Dizem que acordam muito cedo para levar os filhos à escola, que trabalham demais, que têm que cuidar da casa. Antes eu até ficava com compaixão, mas hoje eu digo: isso é problema seu. Ninguém vai resolver esse problema para você.

Você acha que eu tenho vontade de levantar cedo para correr? Não tenho, mas encaro como um trabalho. Se seu chefe disser que a empresa vai começar um projeto novo e precisa que você esteja lá às 5h30, você vai estar lá. Você vai se virar, mudar sua rotina e dar um jeito. Por que com exercício não pode ser assim?

Nós temos a tendência de jogar a responsabilidade sobre a nossa saúde nos outros. Em Deus, na cidade, na poluição, no trânsito, no estresse. Cada um de nós tem que se responsabilizar pelo próprio bem-estar e encontrar tempo para cuidar do corpo. É uma questão de prioridades.

Se você não consegue fazer exercício de jeito nenhum, pelo menos tem que ter consciência de que está vivendo errado, que não está levando em consideração a coisa mais importante que você tem, que é o seu corpo.

“Este ano pretendo correr as maratonas do Rio e de Chicago. Se fizer abaixo de 4h10, me qualifico para Boston”

Drauzio Varella é oncologista e já publicou 11 livros, entre eles Estação Carandiru

TREINO DE LONGÃO

Longão Posto 7 até Paripueira (Cond.Águas Mansas).

Obrigado a todos pela companhia do longão. Ao Marcelo Victor que sedeou a sua casa para finalizarmos o longão com um café da manhã muito legal.

Abraço a todos. 

CORRIDA DA INDÚSTRIA

Vamos Participar da corrida tradicional em Alagoas.

Segue as informações no cartaz.

Integrantes da Braskem participam da 28º Corrida Tiradentes 2012

No domingo, 22 de abril, a Polícia Militar de Alagoas promoveu a “XXVIII Corrida Tiradentes”. Cerca de 850 atletas participaram da corrida, dentre eles, 16 Integrantes do Grupo de Corridas da Braskem AL. Confira abaixo a classificação de alguns Integrantes Braskem que participaram do circuito:

Percurso de 5 km

Percurso de 10 km

                    Os três melhores colocados no percurso de 5 km receberam troféus. Já para o vencedores no percurso de 10 km na categoria geral (para inscritos que não são da PM) receberam premiação em dinheiro, com valores que variaram entre R$700,00 a R$ 2.000 reais. Na categoria Polícia Militar, além da premiação em dinheiro, os três primeiros colocados foram contemplados com um fim de semana em Maragogi. Como de costume, todos os participantes receberam medalhas.

“A 28º Corrida Tiradentes superou todas as expectativas em relação aos participantes, organização e premiações. E para a realização do evento, foi fundamental a presença ativa da Braskem”, ressalta Alberto Cardoso, Capitão da Polícia Militar de Alagoas.

Resultado da Corrida de São José

Oi galera,

Segue o link abaixo do Resultado Geral. Obrigado a todos pela participação.

O próximo será melhor que esse ano.

Resultado Geral Corrida São José

TREINO LONGO

Oi Galera. Mudança no Treino Longo. Agora vai ser para Paripueira. Para casa do nosso amigo Marcelo Victor. Terá as distâncias de 25km, 15km e 10km. Os que participarão dos 15 e 10km pegarão carona até os seus pontos. Daremos água a cada 4km. Todos terão que levar seu Isotônico e Gel. As inscrições poderão ser feitas na academia Top a a partir dessa quarta-feira.
Largada 25km - 6h00
Local: Posto 7
Chame sua carona de volta.
Hidratação: a cada 4km

1º FESTIVAL TRI SPORTS TOP

‎1º FESTIVAL TRISports TOP

DATA/HORÁRIO: 12/MAIO - 15hs
Categoria MISTA
Todos terão que PEDALAR+NADAR+CORRER
BIKE = Bike de Spinning c/Odômetro
NATAÇÃO = Na praia da Pajuçara
CORRIDA = Na areia compacta da Pajuçara
Não Perca! Inscrição na Recepção da Academia TOP.

Tábua da Maré: 0.5 as 15h26

TREINO LONGO - RUNNER CLUB

Vamos Treinar!!??

Preparem-se para o seu desafio pessoal.

DESAFIO MACEIÓ-MARAGOGI

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5º Lugar a Equipe Pé no Chão com as Staffs que fizeram a diferença no sucesso dos seus maridos. As esposas um muito obrigado. Principalmente a minha Anne Karine. Valeu Pé no Chão.

O Refrigerante pode causar câncer?

Pesquisas vem confirmando que o refrigerante pode trazer consequências ruins ao nosso organismo. Essa pesquisa realizada pela PRE TESTE .
Eles são ricos em sódio, açúcar, corantes, calorias vazias e ainda contém o benzeno, uma substância relacionada ao câncer.
O composto é resultado da reação de um conservante, o benzoato de sódio, com a vitamina C. Não há regra para a quantidade de benzeno em refrigerantes. A pesquisa levou em consideração o limite estabelecido para água potável: 5 microgramas por litro. A Sukita zero contém 20 microgramas, a fanta light 7,5 microgramas, outros refrigerantes continham também quantidades que extrapolam os limites para a água potável (Dolly Guaraná, Dolly Guaraná Light, Sprite Zero, Sukita e Fanta Laranja - fabricada pela coca-cola).
O benzeno tem alto potencial carcinogênico e se consumido regularmente, pode favorecer tumores. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), não há limite seguro de consumo. Cigarros, poluição gerada pela fábrica ou carros, detergentes, borrachas sintéticas e náilon são outras fontes de contaminação por benzeno. A ocorrência ou não de câncer dependerá da exposição a esta e outras substâncias, da susceptibilidade genética e também das defesas do organismo. E lembrem-se: para que o organismo consiga se proteger uma alimentação saudável é fundamental. Por isto, evite refrigerantes e aumente o consumo de frutas e verduras frescas e sem agrotóxicos.

Veja outros assuntos sobre o refrigerante.

Nos primeiros 10 minutos
10 colheres de sopa de açúcar chegam no seu intestino. Como o refrigerante é adicionado de ácido fosfórico que mascara o sabor ultra doce, você não irá vomitar. O problema é que esta enorme quantidade de açúcar em 20 minutos estará em sua corrente sanguínea, estimulando o pâncreas a produzir insulina que fará você estocar isto tudo. O fígado também será estimulado convertendo grande parte deste açúcar em gordura. Após 40 minutos a absorção de cafeína, dos refrigerantes a base de cola, foi completa. Se você for sensível à substância suas pupilas podem dilatar e sua pressão sanguínea subir. Em resposta, o fígado vai jogar mais açúcar na corrente sanguínea. Aos 45 minutos o corpo aumenta a produção de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer. O ácido fosfórico que foi absorvido junto com o açúcar se liga ao cálcio ao magnésio e ao zinco aumentando o risco de osteoporose e também de pedras nos rins. Após 60 minutos a quantidade de açúcar cai muito em virtude da superprodução de insulina o que faz você querer consumir mais refrigerante, carboidratos simples (encontrados em pães e bolos, por exemplo) ou mesmo doces. Se você não consumir pode ficar mais irritado ou cansado. Por isto, refrigerantes, só de vez em quando!

Esses assuntos relacionados com o consumo de refrigerante está ainda sendo mascarado pela mídia em virtude do alto poder de mercado para as emissoras. Mas é importante passar para sua família, amigos e pessoas com problemas de saúde que essa bebida é passível de mudança por sucos de frutas.

Outras pesquisas vem sendo realizadas sobre o tempo dessas substâncias e conservantes contidos nos refrigerantes no organismo. Nessas pesquisas estão colocando uma regra sobre o tempo dessas substâncias sobre a quantidade em mL dessas bebidas.

Fonte: Dicas do Nutricionista, Andreia Torres (CRN.: 1685/DF)
http://andreiatorres.blogspot.com/2009/05/refrigerantes-causam-cancer.html
http://www.proteste.org.br/bebidas/refrigerante-em-excesso-faz-mal-s481151.htm

CALENDÁRIO DE CORRIDA 2012 EM ALAGOAS

Veja o Calendário 2012 de Corrida de Rua em Alagoas no link ao lado.

Com a organização da SEMEL e seus técnicos e convidados foi dado o início ao calendário de 2012 das corridas de rua do estado.

Estarei realizando algumas encontros (MEETING RUNNER CLUB) o próximo estará sendo realizado no 1º final de semana de fevereiro.

Aguardem as novidades.

Abraço a todos, e vamos correr muito em 2012!