CORRIDA MEDRÁDIUS

Oi galera,

Não esqueçam de chegar antecipadamente (5h15) para pegarem as suas camisas.

Saíremos impreterivelmente as 5h40, ok?

Sds. Roberto.

BRINCANDO DE AVENTURA

Minha gente depois de realizar o intervalado no sábado, foi brincar de corrida de aventura.

Foi muito legal porque a minha esposa foi junto com a minha equipe. Para juntar o trio o Prof. Carlos foi com a gente.

É uma prova muito dinâmica, mas é interessante uma preparação mínima de treinamento.

O que pegou foi a canoagem, eu e a Anne(esposa) rotamos muito no início mas depois conseguimos remar relativamente certo.

Tivemos alguns contra-tempos como: pneu furado, deixamos de pegar o colete de salva-vida para a próxima prova, e outros. Mas foi bastante legal.

Vocês precisam fazer uma corrida dessa é muito estimulante, agora é relevante ressaltar que foi apenas 24km (natação+canoagem+bike/run+Stand Up Padlle).

Creio que uma prova acima de 60km juntando essas modalidades e outras é necessário uma preparação mais eficiente e específica.

Abraço a todos.

CORRIDA MEDRÁDIUS

Oi Galera,

Não percam no dia 2 de agosto, domingo. A corrida que sairá do Posto 7 - Jatiúca até a Clínica MedRádius - Gruta, são 11km.

Haverá um transporte que poderá levar a turminha da caminha para depois da ladeira São Jorge, caso não consigam caminhar todo o trajeto.

Entre em contato comigo, 9104.9129 ou por email: robertobarros1976@gmail.com

Um abraço a todos.

ALONGAMENTO DE CORRIDA

Os alongamentos ao lado são interessantes para corredores para evitar lesões e problemas de dores nas musculaturas, principalmente na tíbia.

Os alongamentos são realizados depois de um breve aquecimento (2min Caminhando + 3min Trotando) e sempre é interessante alongar cada parte em torno de 10seg.

Agora logo após a corrida realizar alongamentos entre 20seg a 30 seg. Veja que os alongamentos ao lado no final são recomendados para realizá-los em casa.

Um abraço a todos.

Eventos de Corrida

Oi Galera,

Os próximos eventos estarão sendo realizados no mês de agosto como:

- Dia 02 | 2º Meeting MediRadius de Corrida, a inscrição será por convite. Poderá entrar em contato comigo direto (82 9104-9129) ou falar com o Dr. Rui Costa na Clínica MediRádius.

- Dia 30 | Meia Maratona do SESI, ainda não está sendo anunciado as inscrições. Aguardem e se informem na academia TOP.

TREINO DE ESCADARIA

Treino de Escadaria

Oi turma,

O principal objetivo do treinamento de escadaria é desenvolver músculos específicos da corrida, beneficiando todas as estruturas ligamentosas e tendões.

A prevenção é um fato notório também para atletas iniciantes e, principalmente para atletas profissionais.

Largada no antigo Alagoinhas, destino Pajuçara-Avenida-Centro-Ladeira do Bco.Safra-Avenida-Pajuçara-Alagoinhas.

Os dias de treinos de escadaria será variado a cada 15 dias nos sábados dependendo de algum evento de corrida naquele final de semana.

Abs