O Longão do sábado será pela tarde. Ficarei fazendo staff ao nosso grupo.
Veja a programação:
Saída: Posto Texaco da Jatiúca
Horário de Saída: 15h.
Percurso: Jatiúca - Braskem (aprox.18km)
Hidratação: a cada 4km
Reposição: 45min/1h20/1h45 - Gel CarbUp BCAA
Isotônio: 1h
Cada um terá que levar:
04 copos de água
01 Isotônico
03 Gel CarbUp BCAA
Agora quem quiser fazer o percurso Maceió - Barra de São Miguel (32km) eu vou sair as 6h na Multi-Eventos. Eu farei sozinho sem staff. Será o meu último treino para a Maratona Maurício de Nassau dia 31/julho.
Abs.
