Essa reportagem retrata um estudo com a turminha da terceira idade e os benefícios do exercícios físicos regulares para esse público.
Agência FAPESP – Um estudo verificou que mulheres acima de 60 anos que praticam 150 minutos por semana de atividades físicas moderadas, como caminhadas, consomem menos remédios em comparação às que não têm o mesmo hábito.
A conclusão é de Leonardo José da Silva, no trabalho de mestrado “Relação entre nível de atividade física, aptidão física e capacidade funcional em idosos usuários do programa de saúde da família”, realizado na Universidade Federal de São Paulo com Bolsa da FAPESP.
Silva acompanhou 271 mulheres com idade acima de 60 anos que participaram do Programa de Saúde da Família, organizado pela Prefeitura Municipal de São Caetano do Sul, na Grande São Paulo.
As participantes que cumpriram um programa de exercícios variados de no mínimo 150 minutos semanais apresentaram consumo de medicamentos 34% menor em comparação às mais sedentárias.
“Esse tempo mínimo de exercícios de 2,5 horas semanais é preconizado pela American Heart Association e pelo American College of Sports Medicine”, disse Silva à Agência FAPESP. Com menos de 10 minutos semanais de atividade física o indivíduo é considerado sedentário e entre 10 minutos e 150 minutos de exercícios por semana ele é categorizado como insuficientemente ativo.
Os resultados do estudo de Silva foram apresentados em maio no 3th International Congress Physical Activity and Public Health realizado em Toronto, no Canadá.
Silva contou com uma parceria entre a Unifesp e o Centro de Estudos de Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs). Guiomar Silva Lopes, professora do Departamento de Medicina Preventiva da Unifesp e orientadora de Silva, considera o programa oferecido pela cidade paulista aos idosos uma valiosa fonte de pesquisa. “Trata-se de uma população pequena e estável, o que facilita o acompanhamento dos participantes durante prazos mais longos”, disse.
As atividades físicas disponibilizadas incluem caminhadas, exercícios de aprimoramento de força muscular, equilíbrio, flexibilidade e capacidade aeróbica. Há também visitas domiciliares feitas por agentes de saúde, nas quais os idosos são incentivados a praticar atividades físicas frequentes, como ir ao mercado ou fazer um passeio a pé.
O consumo de remédios das participantes da pesquisa foi avaliado por meio do cadastro da Secretaria Municipal da Saúde de São Caetano do Sul. Na base de dados estão registradas informações relevantes sobre todos os participantes do Programa de Saúde da Família, incluindo os medicamentos consumidos regularmente.
Os remédios seria uma das conseqüências do sedentarismo na melhor idade. O que preocupa é o aumento de idosos dependentes de atividades ocupacionais e um possível declínio mental, físico e funcional.
Os programas a qual desempenham o trabalho de força estimula a melhoria da postura, ativa a produção e renovação óssea, bem estar, diminuição dos gastos com a saúde pública e preserva complicações familiares sobre essas dependências motoras.
Então aconselhe um amigo "jovem" acima de 50 anos a recomeçar ou até mesmo iniciar um programa regular de exercícios físicos orientados por um profissional de educação física, baseados nas autorizações por outros profissionais da saúde.
Bom, o meu pai Francisco Barros da Silva suas atividades físicas começaram com 62 anos fazendo musculação, caminhada e natação - que até então nunca foi prioridade desde a sua infância. E agora com 67 anos já acumula 15 provas de 10km e 02 São Silvestre.
Nunca poderemos dizer que é tarde para começar.
Abraço a todos.
Oi Galera,
