tag:blogger.com,1999:blog-79331355637899634232024-03-13T21:52:56.563-07:00Roberto BarrosProf. Esp. Roberto Barroshttp://www.blogger.com/profile/14218395104190440187noreply@blogger.comBlogger152125tag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-62881807307436370572017-07-18T08:17:00.002-07:002017-07-27T07:50:59.231-07:00Team Coaching de Emagrecimento<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-MttxntSA5TI/WW4XKddjE9I/AAAAAAAAA-w/Y0XXtsfVPMY5LgFxhQE_wSCyEXf63VjFgCLcBGAs/s1600/Publicado_Jun17_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1599" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-MttxntSA5TI/WW4XKddjE9I/AAAAAAAAA-w/Y0XXtsfVPMY5LgFxhQE_wSCyEXf63VjFgCLcBGAs/s640/Publicado_Jun17_1.jpg" width="638" /></a></div>
<br />
APRESENTAÇÃO<br />
<br />
<span style="white-space: pre;"> </span>Sou Roberto Barros, antes de relatar meu breve currículo gostaria de conversar um pouco com você. Com algumas perguntas simples você vai respondendo conforme vai lendo.<br />
<br />
PERGUNTAS:<br />
1) Você já se imaginou como quer chegar aos 70 ou 80 anos de idade?<br />
2) Com a sua saúde atual você chegará bem? Andando nas viagens que você irá fazer após a sua aposentadoria no nosso país ou no exterior? Você acha que estará sem dor e sem problema de locomoção? Você acha, sinceramente, que vai curtir bem sua melhor idade?<br />
3) O que está faltando pra você iniciar uma caminhada para a felicidade na sua saúde? Quando você pensou somente em você e não o que os outros falam de sua saúde?<br />
<br />
<span style="white-space: pre;"> </span>Bom, eu gostaria muito de ajudar você a ter nesses respostas uma constatação de AGIR no agora e não em pensamentos do futuro, com uma apreensão de como estará amanhã. Primeiro, e de forma simples, analisar seu presente. Até que ponto você está disposto(a) para MUDAR?<br />
Essa palavra pequena, mas com uma carga pesada para carregar nessa trajetória de uma saúde plena. O «MUDAR», reflete uma autoresponsabilidade, onde ninguém é culpado, somente você que está com menos de 50 anos com uma saúde frágil. Reforçando, ninguém é culpado somente você!<br />
<br />
<span style="white-space: pre;"> </span>Você deve está se perguntando: esse cara é muito carrasco, já está começando com uma abordagem tão direta e tão forte! Bom, o método Coaching, onde levará você de um estado atual para o um estado desejado, trabalhará o seu passado (lembranças de superação), o seu presente (mudanças de hábitos ruins) colocando a autoresponsabilidade e, por último, o seu futuro, estabelecendo foco, metas e um plano de ação para atingir uma saúde plena e efetiva.<br />
<br />
Veja as informações do banner abaixo e comece a agendar sua mudança. Informações entre em contato pelo whatsaap 82 99104-9129. Veja um pouco mais no meu e-book, <a href="https://drive.google.com/open?id=0B3gpD3Uw89IILVBmUFd3Q18wZzg" target="_blank">clique aqui</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-_MvrwAxn6bY/WW4fO55ja-I/AAAAAAAAA_I/dh2tl93DCKMcAKKtrHX2aKCXFJT9_zAmwCLcBGAs/s1600/Informa%25C3%25A7%25C3%25B5es_TeamCoaching.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-_MvrwAxn6bY/WW4fO55ja-I/AAAAAAAAA_I/dh2tl93DCKMcAKKtrHX2aKCXFJT9_zAmwCLcBGAs/s640/Informa%25C3%25A7%25C3%25B5es_TeamCoaching.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
BREVE CURRÍCULO - ROBERTO BARROS<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-MiA9WchjOVY/WW4ma9EatQI/AAAAAAAAA_Y/j2h3npFDcAcK_JvQT_wnXaomgVugkDCPwCLcBGAs/s1600/CurriculoGIF2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="939" data-original-width="1600" height="233" src="https://3.bp.blogspot.com/-MiA9WchjOVY/WW4ma9EatQI/AAAAAAAAA_Y/j2h3npFDcAcK_JvQT_wnXaomgVugkDCPwCLcBGAs/s400/CurriculoGIF2.gif" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
# FORMAÇÃO<br />
Profissional de Educação Física, UFAL (2003) - CREF/AL-0717<br />
Especialista em Fisiologia do Esforço aplicado à Saúde e ao Treinamento, UNCISAL (2004)<br />
Nutricionista Esportivo e Funcional, UNINASSAU (2014) - CRN/AL.-13.434<br />
Coaching Integral Sistêmico, FEBRACIS/CE (2017)<br />
<br />
# ATIVIDADES ANTERIORES<br />
Auxiliar Técnico da Equipe Nado Livre/Sesi (1999 - 2003)<br />
Técnico da Equipe Nado Livre/Sesi (2003 - 2006)<br />
Assessoria Esportiva Triação/Runner Club (pioneirismo desde 2002)<br />
Arrendatário do Parque Aquático Sesi/AL (2004-2007)<br />
Arrendatário do Parque Aquático Fromafit (2007-2011).<br />
<br />
# ATIVIDADES ATUAIS<br />
Personal Trainer - Academia Top (desde 2010)<br />
Nutricionista Espotivo e Funcional - Academia Top<br />
Diagnose CheckUp Esportivo/Clínica - Equipe Multidisciplinar<br />
Priorize - Clínica de Saúde<br />
<br />Prof. Esp. Roberto Barroshttp://www.blogger.com/profile/14218395104190440187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-68703854650233575152017-07-13T05:58:00.002-07:002017-07-13T06:04:57.987-07:00Relatório do Fórum Nacional da Obesidade do Reino Unido - 2016<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Fazendo minhas pesquisas sobre os
métodos de dietas: paleo, low carb, vegana, vegetariana estrita,
ovolactovegetariana e dietas em bloco. Retratei com essa publicação da Guia de
alimentação saudável e conselhos de perda de peso para o Reino Unido, pela Public-Health-Collaboration.
E se compararmos com a mesma publicação dos anos de 1983 (figura 1) com a do
ano passado 2016 (Figura 2), vemos a diferença na abordagem: em 1983 [Low fat é
a melhor] e em 2016 [Low carb e a inclusão de gorduras traz uma eficiência na
perda de peso e redução da obesidade e diabetes tipo 2.<o:p></o:p></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-FYiu_hHu7V8/WWdsp3h6gZI/AAAAAAAADQk/SXRSrpP4YqQCX0raTiGnxdf6OAtoSekxwCEwYBhgL/s1600/Publica_ReunoUnido_Alimentos%2BSaud%25C3%25A1veis_1983.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="540" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-FYiu_hHu7V8/WWdsp3h6gZI/AAAAAAAADQk/SXRSrpP4YqQCX0raTiGnxdf6OAtoSekxwCEwYBhgL/s320/Publica_ReunoUnido_Alimentos%2BSaud%25C3%25A1veis_1983.jpg" width="270" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Figura 1 - 1983</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://3.bp.blogspot.com/-91aou2De1ic/WWds48-BgQI/AAAAAAAADQo/8pp_cbXPC04_PlgDBjvAoJw3RlwbPa5cQCEwYBhgL/s1600/Publica_ReunoUnido_Alimentos%2BSaud%25C3%25A1veis_2016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="515" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-91aou2De1ic/WWds48-BgQI/AAAAAAAADQo/8pp_cbXPC04_PlgDBjvAoJw3RlwbPa5cQCEwYBhgL/s320/Publica_ReunoUnido_Alimentos%2BSaud%25C3%25A1veis_2016.jpg" width="257" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Figura 2 - 2016</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Quando pesquisando sobre as dietas
veganas ou as vegetarianas descobrir um grande jogo de interesse das indústrias
alimentícias, principalmente, a laticínia e de carnes.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Então, qual a verdadeira alimentação
para uma vida mais saudável¿ Onde iremos saber o real interesse? Nossa saúde ou
dos acionistas da indústria alimentícias? Realmente, qual o papel do
agronegocício para o nosso dia a dia?<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Nós compreendemos que os membros da
indústria alimentícia têm a responsabilidade de produzir lucros para seus
acionistas. Mas o escândalo real, às custas da saúde pública, é que acadêmicos,
instituições e periódicos científicos, cuja responsabilidade primária é para
com os pacientes e com a integridade científica, tenham, por vezes, conspirado
com a indústria objetivando ganhos financeiros. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Então o que está discutindo nas academias
de medicinas do nosso pais, onde estamos em alguns anos superando os EUA na
estatística de obesidade e diabetes tipo 2?<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">A fim de corrigir estes erros, o fórum
Nacional da Obesidade e o Public Health Collaboration, baseados nas mais
atualizados evidências científicas e clínicas, recomendam uma completa revisão
das diretrizes nutricionais e de saúde pública. As mudanças mais efetivas e
importantes podem ser resumidos nos seguintes 10 pontos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Veja abaixo esses pontos fundamentais
para a sua mudança e conhecimento do real. Evitem seguir blogueira X, Y e Z, vá para evidências concretas e eficientes, procure um nutricionista que orientará seu objetivo mais reto, sem complicadas voltas para o mesmo canto que você começou.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Leia e discuta com as pessoas que você ma e conhece. Estamos no mundo da informação rápida e, em muitas vezes, irresponsáveis. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Segue a íntegra traduzida:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; font-size: large;">Veja o original <a href="https://phcuk.org/wp-content/uploads/2016/05/Healthy-Eating-Guidelines-Weight-Loss-Advice-For-The-United-Kingdom-Public-Health-Collaboration.pdf">aqui</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><span style="font-size: large;"><b>Introdução</b></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Depois de 250 mil anos de evolução, os
humanos tornaram-se uma espécie saudável, bem nutrida e com longa expectativa
de vida. Mas, em apenas 30 anos, as coisas evoluíram catastroficamente mal, com
epidemias de obesidade e diabetes tipo 2, intocadas pelas políticas vigentes, e
que provavelmente irão reduzir a expectativa de vida e quebrar os sistemas de
saúde. Este relatório representa uma potencial mudança destas políticas falhas,
e recomenda alternativas que têm probabilidade de reverter alguns dos efeitos
contraproducentes das políticas recentes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Solucionar a epidemia de obesidade e
suas consequências adversas para a saúde, tais como o diabetes tipo 2, é o
desafio mais importante da saúde pública nos dias de hoje. A obesidade tem
custos diretos para o Serviço Nacional de Saúde de mais de 6 bilhões de libras
por ano. O diabetes tipo 2 tem custos diretos e indiretos da ordem de 20
bilhões de libras e, se não houver uma ação efetiva, este este preço
provavelmente irá dobrar nos próximos 20 anos (1). Nos Estados Unidos, o custo
do diabetes disparou recentemente, atingindo 245 milhões de Dólares em 2012. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">As raízes da obesidade e do diabetes
tipo 2 estão fortemente entranhadas no ambiente alimentar. Esforços
legislativos para encorajar um menor consumo de alimentos processados e de
bebidas açucaradas ajudarão a reduzir significativamente o fardo de doenças
relacionadas à dieta, que hoje contribuem com mais mortes e morbidade
globalmente do que a inatividade física, o cigarro e o álcool combinados (2). O
papel das diretrizes alimentares ruins tem sido ignorado por tempo de mais.
Especificamente, a mensagem de consumir alimentos de "baixa
gordura" e "baixo
colesterol" teve consequências não
antecipadas desastrosas para a saúde. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">A má ciência por detrás desta mensagem
e a subsequente mudança nas diretrizes alimentares introduzidas para os
americanos em 1977 (3), seguida pelas diretrizes do Reino Unido em 1983 (4),
resultaram em aumento do consumo de comida-lixo low fat, carboidratos refinados
e óleos vegetais poli-insaturados. Nos Estados Unidos, entre 1961 e 2011, 90%
do aumento da ingestão calórica veio de carboidratos e óleos vegetais
poli-insaturados (5). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">O evidente aumento da obesidade
imediatamente após a introdução das novas diretrizes sugere que elas sejam a
causa do problema. A ciência da nutrição foi originalmente baseada em estudos
humanos observacionais, os quais são frequentemente eivados de problemas, mas a
ciência também foi corrompida por influências comerciais e interferência
indevida da indústria alimentícia nas instituições responsáveis pelas
diretrizes, bem como sobre os políticos, constituindo-se em ameaça
significativa à saúde pública. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">A professora de saúde pública Kelly
Brownell notou que passaram-se 50 anos desde a primeira evidência científica
publicada ligando o tabagismo ao câncer de pulmão até que uma regulamentação
efetiva fosse introduzida a fim de minimizar o consumo do tabaco. As grandes
companhias de cigarro adotaram uma estratégia de negação, plantando a dúvida,
confundindo e até mesmo comprando a lealdade dos cientistas, as semelhanças
recentes com a atuação da indústria alimentícia são assustadoras (6).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Nós compreendemos que os membros da
indústria alimentícia têm a responsabilidade de produzir lucros para seus
acionistas. Mas o escândalo real, às custas da saúde pública, é que acadêmicos,
instituições e periódicos científicos, cuja responsabilidade primária é para
com os pacientes e com a integridade científica, tenham, por vezes, conspirado
com a indústria objetivando ganhos financeiros. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">O mais recente guia Eatwell
("Coma Bem") da Public Health England é, talvez, um exemplo de
interesses comerciais passando por cima de evidência científica independente. A
maior parte do grupo estabelecido pela Public Health England para determinar o
modelo de alimentação saudável para o país representava a indústria alimentícia
e de bebidas. Será que a Federação de Alimentos e Bebidas deveria estar entre
aqueles que desenharam as diretrizes alimentícias da Inglaterra, ou será que
cientistas independentes é que deveriam preencher este papel? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">É também chocante a sugestão de que o
consumo de 22 colheres de chá de açúcar por dia possa ainda ser considerado
aceitável dentro das diretrizes alimentares vigentes. Não obstante, isto tem
sido verdade por mais de uma década (7). Não existe NENHUMA necessidade
dietética ou biológica de qualquer quantidade de açúcar adicionado em uma dieta
saudável. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">A fim de corrigir estes erros, o fórum
Nacional da Obesidade e o Public Health Collaboration, baseados nas mais atualizados evidências
científicas e clínicas, recomendam uma completa revisão das diretrizes
nutricionais e de saúde pública. As mudanças mais efetivas e importantes podem
ser resumidos nos seguintes 10 pontos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;">1) Comer gordura não engorda. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Evidências de múltiplos ensaios
clínicos randomizados têm revelado que uma dieta com mais gorduras e menos
carboidratos é superior a uma dieta de baixa gordura para perda de peso e
redução de risco cardiovascular (8, 9). Uma análise exaustiva de 53 ensaios
clínicos randomizados, envolvendo 68.128 participantes, conduzida pela escola
de saúde pública de Harvard, concluiu que "quando comparada com
intervenções dietéticas de intensidade similar, a evidência de ensaios clínicos
randomizados não dá suporte às dietas de baixa gordura, em relação a outras
intervenções dietéticas, para perda de peso no longo prazo. Em ensaios clínicos
de perda de peso, intervenções com mais gordura levaram à perdas de peso mais
significativas do que as intervenções com menos gordura". <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Além disso, o Women's Health
Initiative (Iniciativa para a Saúde da Mulher), foi o maior ensaio clínico
randomizado de dieta jamais feito. 48.835 mulheres pós-menopáusicas foram
randomizadas para sua dieta usual ou uma dieta de baixa gordura, reduzida em calorias
e com aumento de exercícios, com a hipótese de que isso levaria a uma redução
de doenças cardiovasculares. O seguimento médio foi de 8,1 anos. A intervenção
atingiu uma redução absoluta de 8,2% na gordura total e 2,9% na gordura
saturada, mas não reduzir o risco de doença coronariana ou derrame (10). Embora
não fosse especificamente um estudo de perda de peso, não obstante, a redução
da gordura e das calorias (361 calorias a menos por dia) falhou em produzir
qualquer perda significativa de peso na duração do estudo. Isto refutou a noção
de que uma dieta de baixa gordua seja benéfica, tanto para o sistema
cardiovascular, como para perda de peso. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Isso pode ser explicado, em parte, em
nível fisiológico, pois o consumo de gordura induz à saciedade e à sensação de
estômago cheio e, quando comparada aos demais macronutrientes - proteínas e
carboidratos - a gordura têm o menor impacto na glicemia e insulina. Além do
mais, a resistência à insulina é um precursor do diabetes tipo 2 e, em homens,
este é o fator de risco número um para ataques cardíacos (veja o ponto no. 3).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Nós recomendamos que as diretrizes
para perda de peso no Reino Unido devam incluir um consumo à vontade de
carboidratos não-refinados e uma dieta rica em gorduras saudáveis (isto é,
alimentos não-processados ou "comida de verdade") como uma abordagem
aceitável, efetiva e segura para prevenir o ganho de peso e ajudar na perda de
peso. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;">2) Gorduras saturadas não
causam doença cardíaca. Os laticínios integrais são provavelmente protetores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">A pressa em condenar a gordura
saturada como nutriente digno de preocupação foi prematura. Uma nova metanálise
das evidências disponíveis antes das mudanças das diretrizes alimentares de
1977 e 1983 nos Estados Unidos e na Inglaterra, respectivamente, mostrou que os
estudos então disponíveis já não davam suporte à introdução da restrição da
gordura na dieta (11).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Este erro não foi corrigido até 2014,
mais de três décadas após, quando uma revisão sistemática de 76 estudos com
mais de 600 mil participantes de 18 países concluiu que "as evidências
atuais não dão suporte claro às diretrizes cardiovasculares que encorajam o
alto consumo de ácidos graxos poli-insaturados e o baixo consumo de gorduras
saturadas e totais" (12). De Souza et al resumiram o mais recente veredito
sobre gorduras saturadas: "o consumo de gordura saturada não foi associado
com mortalidade por todas as causas, mortalidade cardiovascular, doença
coronariana, AVC isquêmico ou diabetes tipo 2" (13).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">As diretrizes nutricionais vigentes
focam-se, erroneamente, no conteúdo de gordura total e saturada, ao invés de
focar-se em alimentares específicos e nos subtipos de gorduras que eles contêm.
Em particular, o consumo de ácido margárico, prevalente em laticínios não
desnatados, reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares.
Thornig et al relatam que " dietas com queijos e carnes como fontes
primárias de ácidos graxos saturados levam a níveis maiores de HDL e de Apo-A1
e, portanto, parecem ser menos aterogênicas do que uma dieta de baixa gordura e
alto carboidrato." (14) Laticínios integrais também podem proteger contra
a obesidade. Um estudo de 2014 concluiu: "participantes no maior tercil de
laticínios não desnatados (queijo, iogurte, leite) tiveram chance
significativamente menor de se tornarem obesos" (15). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Estudos de coorte prospectiva
confirmam que os níveis séricos dos ácidos graxos saturados oriundos do consumo
de laticínios, tais como queijos e iogurtes, são inversamente relacionados à
incidência de diabetes tipo 2. Em contraste, os níveis séricos do ácido
palmítico, relacionado ao consumo de amido, açúcar e álcool, estão fortemente
associados ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 (16).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Os alimentos mais naturais e
nutritivos disponíveis - carnes, peixes, ovos, nozes, sementes, azeitonas,
abacates - todos contêm gorduras saturadas. Estes alimentos naturais têm sido
parte da dieta humana desde os tempos paleolíticos, e têm sido consumidos ad
libitum sem consequências adversas para saúde humana por milênios. A
demonização continuada de gorduras naturais onipresentes afasta as pessoas de
alimentos altamente nutritivos, integrais e promotores da saúde. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;">3) Alimentos processados que
contenham no rótulo "baixa gordura", "light", "baixo
colesterol" ou "comprovadamente reduz o seu colesterol" devem
ser evitados. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Não existem evidências que demonstrem
que reduzir a gordura saturada da dieta reduza os eventos cardiovasculares e
mortes. Ao contrário, as melhoras nos desfechos cardiovasculares são
independentes da redução do colesterol pela dieta. Ensaios clínicos de dieta
que forneceram gorduras naturais abundantes, tais como ácido alfa-linoleico,
polifenóis e ácidos graxos ômega 3, encontrados em nozes, azeite de oliva,
peixes gordurosos e vegetais, exercem efeitos positivos rapidamente sobre a
saúde (17). Os mecanismos podem incluir a redução da inflamação, da
aterosclerose e da trombose. Substituir gordura saturada por óleos vegetais
contendo ômega 6 reduz o colesterol, mas NÃO melhora a mortalidade
cardiovascular (18). Ao contrário, estudos revelaram uma tendência no sentido
de aumento da mortalidade. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Os profissionais de saúde e o público
precisam deixar de se focar tanto no LDL como marcador de saúde cardiovascular.
As evidências mostram claramente que um perfil lipídico caracterizado por
triglicerídeos altos e HDL baixo é mais preditivo de risco cardíaco, e é uma
forma confiável de estimar a resistência à insulina. Um modelo matemático
revelou que prevenir a resistência à insulina em homens jovens evitaria 42% dos
infartos do miocárdio, uma redução maior do que a obtida com a correção da
hipertensão (36%), do HDL baixo (31%), do índice de massa corporal elevado
(21%) ou dos níveis de LDL (16%) (19). A calculadora de risco QRISK, usada por
médicos para estimar o risco de doença cardiovascular nos próximos 10
anos, sequer faz uso dos valores de LDL,
e sim da relação colesterol total / HDL. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Os processos através dos quais os
"alimentos redutores de colesterol" atuam levantam sérias
preocupações no que diz respeito a doença cardíaca coronariana: "... não
há evidência de que os esteróis das plantas reduzam o risco de doença
cardiovascular, e há várias evidências de que prejudiquem". (20).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;">4. Limite os carboidratos
refinados e o amido para prevenir e reverter o diabetes tipo 2<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Diabetes tipo 2 é uma doença de
resistência excessiva à insulina, que se manifesta através de níveis elevados
de glicose no sangue. Os pacientes demonstram profunda intolerância aos
carboidratos, e as mensagens de saúde pública deveriam refletir isto. É sabido
que carboidratos refinados e amido aumentam os níveis de glicose no sangue, a
necessidade de medicação e o ganho de peso. É, portanto, muito perturbador que
os sites de ambos, Diabetes Uk e NHS (departamento de saúde do Reiuno Unido),
deem prioridade ao consumo de carboidratos e amidos para portadores de diabetes
tipo 2. Tais dietas irão levar, potencialmente, à piora da doença e a todas as
suas complicações, tais como cegueira, insuficiência renal, neuropatia, doença
vascular periférica, doença cardíaca e derrame.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Uma recente revisão ampla da
literatura concluiu que a restrição de carboidratos é “a intervenção isolada
mais eficiente para reduzir todos os aspectos da síndrome metabólica”, e
deveria ser a primeira abordagem no manejo do diabetes. Uma dieta cetogênica
(aquela na qual menos de 10% das calorias são oriundas de carboidratos) resulta
na maior queda da hemoglobina glicada, e em redução do uso de medicamentos;
seus benefícios são vistos mesmo na ausência de perda de peso (21).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">O Dr David Unwin, um expert do Royal
College of General Practitioners, Publicou recentemente resultados
impressionantes obtidos ao simplesmente recomendar uma dieta de baixo
carboidrato e com mais gordura para seus pacientes. Ele foi reconhecido como o
Inovador do Ano nos Prêmios de Reconhecimento de Lideranças da NHS (Innovator
of the Year at the NHS Leadership Recognition Awards 2016). Além de melhorar
dramaticamente a saúde de seus pacientes, o doutor Unwin poupou ao sistema de
saúde britânico 45 mil libras por ano em medicações para o diabetes, quando
comparado com a média dos outros clínicos (22). Se nós pudéssemos replicar
estes resultados nos outros 9400 consultórios médicos do Reino Unido, nós
poderíamos potencialmente economizar 423 milhões de libras por ano apenas em
medicamentos para o diabetes. Os custos cumulativos da redução dos danos aos
órgãos alvo (ataques cardíacos, derrames, câncer, etc.) são muitas ordens de
magnitude mais altos. E isso sequer leva em conta a redução significativa em
sofrimento humano.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;">5. A quantidade ideal de
Açúcar a ser consumido, para a saúde, é zero<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">O açúcar (sacarose, uma combinação de
glicose com frutose) adicionado aos alimentos não tem absolutamente nenhum
valor nutricional. Não existe uma única reação bioquímica do corpo humano que
requeira frutose oriunda da dieta. Não Existe um único estudo que demonstre
benefícios associados com seu consumo (23). O consumo excessivo de açúcar é
fortemente associado com o aumento do risco de diabetes tipo 2, hipertensão e
doenças cardiovasculares, independentemente das calorias ou de seu efeito sobre
o peso corporal (24, 25, 26). Embora estejamos satisfeitos como fato de que,
recentemente, a Organização Mundial da Saúde estabeleceu um limite máximo
recomendado, a mensagem de saúde pública deveria enfatizar o fato de que açúcar
não tem NENHUM papel em uma dieta saudável. O açúcar deveria ser relegado ao
status de condimento ou aditivo alimentar, ao invés de comida, e deve retornar
ao seu papel de coisa decadente e desnecessária, a ser consumida
ocasionalmente, ao invés de diariamente em uma dieta saudável.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Além disso, nós recomendamos que o
rótulo dos alimentos destaque a quantidade de açúcar adicionado, e que expresse
esse valor em colheres de chá. Isso permitirá aos consumidores tomar decisões
melhor informadas ao comprar produtos no supermercado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;">6.
Óleos vegetais obtidos por refino Industrial devem ser evitados<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Por virtualmente a totalidade dos 2,4
milhões de anos da história humana, óleos vegetais puros extraídos de sementes
não fizeram parte da dieta. O ácido linoleico (a gordura ômega 6 destes óleos)
é extremamente suscetível à oxidação, tornando os alimentos rançosos, e também
oxidando dentro do corpo (27, 28). Na natureza, o ácido linoleico existe em
alimentos integrais tais como sementes, nozes, peixes e ovos, que também contêm
vitaminas, minerais e antioxidantes que protegem esta gordura poli-insaturada
altamente suscetível.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Dados recentes em humanos sugerem que
nós deveríamos remover estes óleos vegetais de nossa alimentação para uma saúde
ótima. Uma metanálise incluindo quase 10 mil pacientes confirmou que uma
ingestão alta de óleos ômega 6 (oriundos de sementes ou de margarinas) aumenta
o risco de morte e o risco de doença cardíaca quando comparado a gorduras
saturadas e gorduras trans (29). Os dados de estudos mais antigos não
demonstravam isso de forma tão clara, pois o consumo de ômega 3 era computado
juntamente com consumo de ômega 6, o que dava uma falsa impressão de benefícios
do ômega 6 para a saúde. Outros estudos, tais como o Anti-Coronary Club trial,
confirmam que os ácidos graxos poliinsaturados ômega 6 aumentam o risco de
morte quando comparados com a gordura animal (30).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Importante salientar que a mortalidade
aumentou com consumo de óleos vegetais ricos em ômega 6 no LA Veterans Trial
(31). Numerosos estudos em animais demonstraram que a gordura poli-insaturada
ômega 6 promove o crescimento de tumores induzidos experimentalmente, enquanto
o omega 3 inibe tal crescimento. Os óleos vegetais ricos em ômega 6 (tais como
girassol e milho), ligados a um risco aumentado de morte, doença coronariana e
câncer em humanos (32), assim como ao crescimento de tumores em modelos animais
(33), não podem ser considerados seguros. Na verdade, mal podem ser
considerados comida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;">7.Pare de contar calorias (o
pensamento focado em calorias causou danos à saúde pública).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">As calorias só são iguais quando são
incineradas e o calor liberado é medido. De fato, esta é a definição de
caloria. Entretanto, calorias de alimentos diferentes têm efeitos metabólicos
completamente diferentes no corpo humano, tornando esta definição inútil.
Portanto, o efeito na nossa saúde difere substancialmente dependendo de onde
tais calorias foram derivadas. Por exemplo, porções com a mesma quantidade de
calorias de açúcar, álcool, carne ou azeite de oliva têm efeitos completamente
diferentes em sistemas hormonais tais como a insulina, e em sinais de saciedade
tais como colecistoquinina e o peptídeo YY. É altamente irrelevante saber
quantas calorias uma porção de comida ou um prato contém. O que importa é como
o nosso corpo responde a ingestão e absorção dessas calorias, e como elas são
metabolizadas, dependendo do alimento específico em questão.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">As atuais estratégias de redução
calórica para perda de peso são altamente ineficazes. Dados do Reino Unido, de
2004 a 2014, estimam que a probabilidade de obter um peso normal com restrição
calórica é de 1 em 167 (34). Isso equivale a uma taxa de insucesso superior a
99%. isso é facilmente confirmado pelas experiências de virtualmente todas as
pessoas que experimentam dietas, a maioria das quais baseadas em restrição
calórica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Frequentemente, parte-se do princípio
de que a ingestão excessiva de calorias é a causa da obesidade, mas isso não é
verdadeiro. Uma caloria de energia oriunda de comida pode ter destinos
metabólicos diferentes dependendo do contexto hormonal. Por exemplo, a mesma
caloria de comida pode ser utilizada para gerar calor corporal, ou ser
armazenada como gordura. A obesidade é uma doença de particionamento
energético, e não de consumo energético total. O principal determinante de tal
particionamento é o hormônio insulina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">O pensamento focado em calorias
apresenta necessariamente um viés contra alimentos contendo gordura, muitos dos
quais podem ser protetores contra a obesidade e doenças relacionadas, e tende a
dar suporte a substitutos contendo amido e açúcar, os quais são particularmente
ruins para pessoas com resistência à insulina.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Desviar o foco das calorias e
enfatizar um padrão dietético que foque-se na qualidade dos alimentos ao invés
da quantidade ajudará rapidamente reduzir a obesidade, as doenças relacionadas,
e o risco cardiovascular (35). A perda rápida de peso o reganho após dietas da
moda não é bom para saúde; este efeito sanfona contribui para hipertensão,
resistência insulina e dislipidemia, resultando em risco aumentado de
mortalidade e em desfechos cardiovasculares piores (36). O estudo Look Ahead
não encontrou benefícios cardiovasculares em uma dieta com baixa caloria
combinada com o aumento da atividade física em pacientes com diabetes tipo 2. A
despeito de uma perda de peso significativa, mesmo com um seguimento de máximo
13,5 anos, nenhum efeito benéfico à saúde foi encontrado (37).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">A saúde pública deve trabalhar
primariamente favorecendo o consumo de alimentos integrais, que ajudam a
proteger contra o desequilíbrio energético que leva à obesidade e disfunção
metabólica, ao invés de continuar a promover mensagens baseadas em calorias,
que podem criar (e depois culpar) vítimas, além de provavelmente exacerbar a
epidemia de obesidade e doenças relacionadas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;">8. Você não pode consertar
uma dieta ruim como exercício. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">É largamente aceito, tanto pelo
público quanto pela a mídia, que consumir mais calorias do que nós queimamos é
a causa da epidemia de obesidade e, assim, a solução é fazer mais exercício.
Isso não está correto. A obesidade é um transtorno hormonal, levando a um
particionamento anormal da energia, que não pode portanto ser solucionado
apenas aumentando o exercício.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Por muitos anos, as indústrias
fabricantes de bebidas e alimentos têm salientado a mensagem da atividade
física a fim de exonerar-se da sua própria responsabilidade sobre a epidemia de
obesidade. De fato, companhias que promovem alimentos processados e altamente
refinados, ligados a epidemia de obesidade, têm patrocinado os maiores eventos
esportivos (as Olimpíadas, por exemplo). Atividade física regular, sem dúvida,
tem uma miríade de efeitos benéficos para a saúde - mas a perda de peso não é
um deles. Houve muito pouca mudança em nosso nível de atividade física nas
últimas três décadas enquanto os níveis de obesidade aumentaram (38). Um dos
mais eminentes cientistas do esporte do mundo, o professor Timothy Noakes, diz
que “os benefícios do exercício são inacreditáveis, mas se você precisa
exercitar-se a fim de manter o peso baixo, sua dieta está errada”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">A associação entre alimentos
ultraprocessados e refrigerantes com o esporte é muito preocupante. O apoio por
parte de celebridades passa a mensagem errada, particularmente para crianças.
Com o futuro da nação em risco, nós não podemos nos dar ao luxo de esperar -
nós precisamos dissociar a atividade física da obesidade. Você não vai ficar
bem se você comer junk food, mesmo que você pratique esportes (39).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;">9. Comer Lanches com
frequência fará você engordar (sua avó tinha razão!)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Houve duas grandes mudanças nos
hábitos dietéticos desde os anos 70, antes do início da epidemia de obesidade.
A mudança para uma dieta de alto carboidrato e baixa gordura foi bem
documentada, e teve um importante papel em causar obesidade. A outra mudança, o
aumento na frequência da alimentação, tem um papel igual, senão maior, e tem
sido negligenciada. Nos anos 70, o número médio de oportunidades para
alimentar-se era três: café da manhã, almoço, e janta. Em 2005, o número
praticamente dobrara (40). Agora, nós comemos café da manhã, lanche, almoço,
lanche, janta e mais lanche. E cada uma dessas oportunidades tem boa chance de
conter carboidratos refinados. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Comer continuamente desde o momento em
que acordamos até o momento que vamos dormir não permite ao nosso corpo digerir
e usar alguns dos alimentos que consumimos. O dia inteiro torna-se uma
oportunidade para armazenar a energia dos alimentos, sem chance de queimá-las.
Comer 6 vezes por dia não resulta em perda de peso (41), mas tende a aumentar o
consumo geral de comida. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Os lanches tendem a ser altamente
insulinogênicos (engordantes), uma vez que nós exigimos a conveniência e
durabilidade característica dos carboidratos refinados. É simples comer alguns
biscoitos como lanche, mas não um pequeno pedaço de salmão grelhado. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Nós precisamos de equilibrar o tempo
que nós gastamos comendo e o tempo que nós gastamos não comendo, ou jejuando. A
própria palavra café da manhã em inglês (breakfast = “break fast” = “quebrar
jejum”), implicitamente reconhece que nós precisamos passar alguma parte do dia
jejuando, mesmo que seja apenas 12 a 14 horas, a maior parte da qual durante o sono.
Reduzir a frequência das nossas refeições pagará enormes dividendos em termos
de perda de peso. Eliminar lanches, especialmente após a janta, e adicionar
novamente períodos de jejum, são ideias simples, que já eram largamente
praticadas antes da instalação da epidemia de obesidade. Isto provavelmente não
é uma coincidência.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;">10. A nutrição baseada em
evidências deve ser incorporada aos currículos educacionais de todos os
profissionais da Saúde.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Em vista da ameaça imediata imposta
pelas doenças relacionadas a dieta, nós acreditamos que seja imperativo que os
currículos de graduação e pós-graduação, bem como o da educação médica
continuada, incorporem nutrição baseada em evidências atualizadas. Uma pesquisa
global desenvolvida pelo banco de investimentos Credit Suisse preocupantemente
revelou o nível substancial de desinformação que existe entre os médicos, com
92% acreditando que comer gordura provoca problemas cardiovasculares e 87%
acreditando que levará ao ganho de peso - com resultados semelhantes para
nutricionistas. Incorretamente, 54% dos médicos e 40% dos nutricionistas pensam
que comer alimentos ricos em colesterol aumenta os níveis sanguíneos de
colesterol. Mais “chocante” neste relatório foi que 83% dos médicos acredita
que a manteiga é pior do que a margarina, e 66% acreditam que óleos vegetais
são benéficos para saúde (42).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Isso não diz respeito apenas a
prevenção de doenças, mas envolve intervenções nutricionais voltadas a
eliminação das causas das doenças crônicas, não limitando-se apenas a tratar os
sintomas e os fatores de risco com medicamentos. O fato de que medicações
prescritas são atualmente a terceira maior causa de mortes no mundo todo,
depois de doença cardíaca e câncer, deve servir de alerta para o fato de que o
futuro dos cuidados à saúde irá requerer uma estratégia que incorpore mudanças
de estilo de vida baseadas em evidências para tratar as doenças, estratégias
essas a serem empregadas como um acréscimo ou frequentemente como uma
alternativa aos tratamentos medicamentosos e seus efeitos colaterais. Nós
apoiamos a Academy of Medical Royal Colleges e o British Medical Journal que,
conjuntamente, oferecem um plano para reduzir os danos do "excesso de
medicações", como parte da campanha Choosing Wisely ("escolhendo com
sabedoria"): uma das suas recomendações encoraja a educação do público
para que questionem os profissionais médicos sobre se existem opções mais
simples ou mais seguras à medicação prescrita (43).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 107%;">Diretrizes de alimentação
saudável e perda de peso para o Reino Unido<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif";">Além de auxiliar na confecção deste
documento, a Public Health Collaboration (PHC) também escreveu um relatório
mais longo sobre diretrizes de alimentação saudável e perda de peso para o
Reino Unido. Este relatório pode ser baixado do site da PHC em https://www.PHCuk.org/healthy-eating-guidelines-weight-loss-advice-for-the-uk/
onde você também achará mais informações.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; text-indent: 35.4pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; text-indent: 35.4pt;"><b><span style="font-size: large;">REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "arial" , sans-serif; text-indent: 35.4pt;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
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<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
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TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-54975988305547892362016-09-03T13:59:00.002-07:002016-09-10T09:21:22.807-07:00Radicais Livres em Treinos de Longa Duração<div style="text-align: justify;">
O corpo é tão inteligente que promove varias adaptações para a retirada dos radicais livres decorrentes dos treinos de longa duração e extenuantes. Mas torna uma eficiência limitada, já quando coadjuvante com a alimentação a eliminação dessas toxinas são bastante significativa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Estas adaptações estão relacionadas a uma série de sistemas, dos quais os mais importantes são os sistemas enzimáticos, compostos pela superóxido dismutase, catalase e glutationa peroxidase, e o não enzimático, composto por ceruloplasmina, hormônios sexuais, coenzima Q, ácido úrico, proteínas de choque térmico e outros. Tais adaptações, apesar das controvérsias sobre os mecanismos envolvidos, promovem maior resistência tecidual a desafios oxidativos, como aqueles proporcionados pelo exercício de alta intensidade e longa duração.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Defesa Antioxidante</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="text-align: justify;">Como as ERO (</span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><span style="text-align: justify;">Espécie Reativa de Oxigênio) </span></span><span style="text-align: justify;">são continuamente formadas em pequenas quantidades pelos processos normais do metabolismo, todas as células possuem mecanismos para mitigar seus efeitos agressores. Cabe salientar que a composição das defesas antioxidantes difere de tecido a tecido, de tipo de célula a tipo de célula e possivelmen- te de célula a célula do mesmo tipo, em um dado tecido</span></div>
<span style="text-align: justify;">O sistema de defesa antioxidante está dividido em enzimático e não enzimático.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">ENZIMÁTICO: inclui as enzimas superóxido dismutase (SOD), catalase (CAT) e glutationa peroxidase (GPx).</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Como desenrola o processo oxidativo no corpo</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Conforme Halliwell (1999), o oxigênio (O2) que respiramos é metabolizado em nosso organismo da seguinte maneira: aproximadamente 85 a 90% são utilizados pela mitocôndria, através da cadeia de transporte de elétrons, e os 10 a 15% restantes são utilizados por diversas enzimas oxidases e oxigenases e também por reações químicas de oxidação diretas. Na parte terminal da cadeia de transporte de elétrons, a enzima citocromo oxidase (reação 1) remove um elétron de cada uma das quatro moléculas reduzidas de cito- cromo c, oxidando-as, e adiciona os quatro elétrons ao O2 para formar água (em torno de 95 a 98% dos 85 a 90% citados acima). Os 2 a 5% restantes são reduzidos univalentemente em metabólitos denominados espécies reativas de oxigênio.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Mecanismos de formação das espécies reativas de oxigênio.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Durante a atividade muscular, a demanda energética pode superar em 35 vezes a demanda de repouso (Åstrand, 2003). Dessa forma, durante a sua realização ocorre um grande aumento no consumo de oxigênio, na sua maior parte em decorrência do aumento de trabalho muscular. Pelo fato de as Espécie Reativa de Oxigênio (ERO) serem produzidas através do metabolismo intermediário, o exercício provoca aumento da sua produção.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Defesa Antioxidante</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Como as ERO são continuamente formadas em pequenas quantidades pelos processos normais do metabolismo, todas as células possuem mecanismos para mitigar seus efeitos agressores. Cabe salientar que a composição das defesas antioxidantes difere de tecido a tecido, de tipo de célula a tipo de célula e possivelmen- te de célula a célula do mesmo tipo, em um dado tecido.</span><br />
<span style="text-align: justify;">O sistema de defesa antioxidante está dividido em enzimático e não enzimático. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">ENZIMÁTICO: inclui as enzimas superóxido dismuta- se (SOD), catalase (CAT) e glutationa peroxidase (GPx).</span><br />
<span style="text-align: justify;">A catalase (CAT) desempenha importante papel na eliminação do H2O2, promovendo a sua catálise até água.</span><br />
<span style="text-align: justify;">Reação7: HO +HO CAT O +2HO</span><br />
<span style="text-align: justify;">A GPx também funciona como mecanismo de proteção contra o estresse oxidativo, convertendo a glutationa reduzida (GSH) à glu- tationa oxidada (GSSG), removendo H O e formando água (reação</span><br />
<span style="text-align: justify;">8)(17).</span><br />
<span style="text-align: justify;">Reação8:</span><br />
<span style="text-align: justify;">2GSH+H2O2 -GPx-> GSSG+2H20</span><br />
<span style="text-align: justify;">Dessa forma, tanto a CAT quanto a GPx evitam o acúmulo de radical superóxido e de peróxido de hidrogênio para que não haja produção de radical hidroxil, contra o qual não existe sistema enzimático de defesa(13).</span><br />
<span style="text-align: justify;">O perfeito equilíbrio entre as enzimas antioxidantes (CuZnSOD, MnSOD, CAT, GPx) é importante para a manutenção da integrida- de celular.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">NÃO ENZIMÁTICO: inclui compostos sintetizados pelo organismo humano como bilirrubina, ceruloplasmina, hormônios sexuais, melatonina, coenzima Q, ácido úrico, e outros, ingeridos através da dieta regular ou via suplementação como ácido ascórbico (vitamina C), α-tocoferol (vitamina E), β-caroteno (precursor de vitamina A) e grupos fenóis de plantas (flavonóides).</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">CONCLUSÕES</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Tantos os treinos e suas formas adequadas junto a uma boa periodização e respeito das fases de treinamento o corpo poderá adaptar na forma enzimática e já em dietas abraçando as vitaminas A,D, E, K e C. </span><br />
<span style="text-align: justify;">Alguns outros alimentos e especiarias contribuíram para a melhora oxidativo e inflamatório dos treinos de longa duração e treinos extenuantes como o Açafrão, Cúcuma e combinações de aminoácidos retratam melhoras na eliminação dos Radicais Livres. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">Referência </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="text-align: justify;">1.Halliwell B, Gutteridge JMC. Free radicals in biology and medicine. 3rd ed. New York: Oxford, 1999.</span><br />
<span style="text-align: justify;">2.HeunksLMA,ViñaJ,VanHerwaardenCLA,FolgeringHTM,GimenoA,Dekhuijzen PNR. Xanthine oxidase is involved in exercise-induced oxidative stress in chron- ic obstructive pulmonary disease. Am J Physiol 1999;277:R1697-704.</span><br />
<span style="text-align: justify;">3.Rowlands DS, Downey B. Physiology of triathlon. In: Garrett WE Jr, Kirkendall DT, editors. Exercise and sport science. 4.Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2000;921-2.</span>TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-8769015030199509422016-04-13T19:57:00.001-07:002016-04-27T15:01:34.584-07:00IODO INORGÂNICO, poderoso mineral<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<h2 style="text-align: left;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">Uso do Iodo
Inorgânico</span></span></h2>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O QUE VOCÊ SABE SOBRE ESSE
MINERAL<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O iodo foi considerado o segundo
mineral como essencial para a saúde em 1850. Então suma o iodo além de ser um
componente essencial dos hormônios da tireoide, tiroxina (T4) e triiodotironina
(T3), ele também abrange um papel fundamental na atividade da glândula tireoide
pela regulação do mecanismo de controle que envolve o eixo
tireoide-hipotálamo-pituitária. Na carência desse mineral pode estimular o
aumento do hormônio tireotrófico (TSH) e ocorrer a hipertrofia da glândula da
tireoide, formação de bócio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">CARÊNCIA MUNDIAL DO IODO<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O iodo, na forma inorgânica, é de
extrema importância para nossa dieta diária, mas pela grande carência que há
hoje, segundo estudos pelo Dr. David Bronstein(1) a população mundial tem uma
carência de 95% de iodo. Em 1994 na Reunião Mundial da Saúde estimou na época
que cerca de 1,5 bilhão de pessoas encontram-se em situação de risco
nutricional em relação ao iodo, principalmente, em regiões deficientes de iodo(2).
Diferentemente dos Japoneses que ingerem mais de 12.000mcg de iodo oriundo de
algas secas, pescados marinhos, crustáceos e outros animais do mar. Tanto é
verdade, essa analogia, que os japoneses apresentam índices de câncer de
próstata, mama, intestino e tireóide diminuído. Outro grande benefício, isso as
mães irão adorar, na gestação e nas fases iniciais da vida do bebê contribuirá
para uma melhora muito significativa da inteligência. Hoje a recomendação para
gestante é uma ingesta de 200mcg de iodo inorgânico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">IODOFOBIA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O iodo inorgânico (encontrado em
algas secas, peixes marinhos de couro e outros animais marinhos) foi
considerado depois do estudo dos pesquisadores Wolff e Chaikoff(3), lançaram uma
teoria (embasamentos científicos com método errado) o efeito Wolff-Chaikoff
(efeito W-C), nesse efeito seria que o mineral seria o vilão para o
aparecimento de doenças da tireoide. Já em 1997, o Dr. Guy Abrahan(4),
classifica como fraude o efeito W-C, mas esse efeito W-C criou na comunidade
médica o chamado “iodofobia”, e segundo alguns autores foi considerado o maior
prejuízo para os grandes problemas de saúde pública em todos os países.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">AÇÃO DIRETA DO IODO NA TIREOIDE<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hoje muitos estudos científicos
relatam os vários benefícios do iodo para a saúde humana, como ele está diretamente
responsável pela desiodação da tiroxina (T4) para a triiodotironina (T3), que é
a forma do hormônio ativo. Assim a tireoide é considerada “o maestro” de todo o
funcionamento bioquímicos, metabólicos e energéticos de todo o corpo humano(3).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">EFEITO DESITOXICANTE DO IODO NO
NOSSO CORPO<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O iodo ele tem um papel
fundamental na eliminação dos minerais halogênicos como: flúor (adicionado em
água que bebemos) e bromo (na forma de brometo nas massas que têm fermentos,
pão por exemplo) e mercúrio (comumente usados em agrotóxicos). Como percebem
esses halogênicos são ingeridos com frequência por todos nós. Como eles
concorrem com o iodo na fixação das paredes da tireoide, em uma carência de
iodo pode desenvolver várias doenças. Então quando ocorre uma ingesta de 150mcg
de iodo dia ele fará o papel de limpar todos esses halogênicos, considerados
potenciais para aparecimento de células mutagênicas ou calcinogênicas (câncer).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Evidências relatam o grande aumento de metais pesados absorvidos pelo nosso corpo devido a utensílios de cozinha (panelas de alumínio, inox e derivado de petróleo - teflon), esses, por sua vez, podem criar desconfortos irreversíveis, como: mal de Alzheimer e mal de Parkison. Estudos relataram que o cérebros de pessoas com essas doenças tiveram uma quantidade significativa de alumínio na parte cinzenta do órgão. Inclusive EUA e toda a Europa proíbe esses utensílio.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O iodo inorgânico tem o papel de desintoxicar esses metais pesados e os metais halogênicos da tireoide, melhorando o funcionamento dessa glândula.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">INGESTA DE IODO, ZINCO E SELÊNIO<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O iodo como alguns outros
micronutrientes terão amigos que ajudarão sua absorção e trabalhos coadjuvantes
para um ótimo funcionamento diário. O zinco é considerado o receptor dos
hormônios tiroidianos, como o T3 é um hormônio de ação nuclear, relaciona com o
DNA e o zinco tem um papel fundamental nessa recepção chamada superfamília das
proteínas dedos de zinco. O selênio como vários outras funções no nosso corpo
humano ele auxilia no equilíbrio do T4 e do TSH, a fim de não ocorrer
patologias da tireoide.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">IODO E ATIVIDADE FÍSICA</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Esse mineral está indiretamente responsável pela melhora e o equilíbrio do metabolismo humano, então para os treinos, a melhora da composição corporal, crescimento e desenvolvimento nas fases dos treinos vão, de certa forma, contribuir para a evolução da performance. Para adquirir uma ampla e melhorada capacidade física e/ou capacidade de melhora do VO2 o corpo deverá sempre manter "o mestro" - tireoide - em perfeito estado de equilíbrio e desenvolvimento. Claro, que um mineral não é milagroso ou uma fórmula única de melhoria do desempenho, mas sim uma vida mais harmoniosa levando em conta um bom sono (entre 7 a 8h de sono), nutrição adequada para cada fase de treinamento, adaptação com a rotina do trabalho e da família, bem como outros fatores como: níveis de estresse, ansiedade e depressão. Por isso, como nenhum alimento só não faz verão, comumente um só profissional também não, mas uma equipe ajuda de forma mais exequível os objetivos nos esportes amadores e profissionais.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">BENEFÍCIOS DO IODO INORGÂNICO À
SAÚDE<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O iodo é fundamental para a saúde
humana. Ele é a base dos hormônios da tireoide e desempenha muitas outras
funções na bioquímica humana. Embora a glândula tireoide contenha a maior
concentração do corpo de iodo, as glândulas salivares, o cérebro, o líquor, a
mucosa gástrica, as mamas, os ovários e uma parte do olho também concentram o
iodo. No cérebro, o iodo é encontrado no plexo coroide, a área dos ventrículos
do cérebro onde o líquido cefalorraquidiano (LCR) é produzido, e na substancia
nigra, uma área associada à doença de Parkinson.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">IODO E CÂNCER<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Já em 1966(5), pesquisadores
russos revelaram que o iodo alivia eficazmente os sinais e sintomas da doença
fibrocística da mama. Setenta e um por cento de 167 mulheres que sofrem de
doença fibrocística experimentaram um efeito benéfico de cura quando tratados
com 50 mg de iodeto de potássio durante o período intermenstrual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">REFERÊNCIA<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">(1) Brownstein D. Clinical
Experience with Inorganic Non-radioactive Iodine/Iodide. The Original
Internist. 12(3):105-108, 2005<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">(2) Cozzolino, S. M. F.
Biodisponibilidade de nutrientes. 3.ed.atual. e ampl. – Barueri, SP: Manole,
2009.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">(3)Wolff J, Chaikoff IL. Plasma Inorganic
Iodide as a Homeostatic Regulator of Thyroid Function. The Journal of
Biological Chemistry February 16, 1948, pp5555-564.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">(4) Abraham G. The Original Internist. Sept. 2005, http://findarticles.com/particles/mi_m0FDL/is_3_12/ai_n17211116/.O Iodo inorgânico é essencial para o
metabolismo da tireóide, mamas, mucosa gástrica e próstata. É também um
poderoso eliminador de toxinas do organismo e modulador do sistema imune.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Veja os alimentos que contém iodo inorgânico</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 305px;">
<colgroup><col style="mso-width-alt: 6765; mso-width-source: userset; width: 139pt;" width="185"></col>
<col style="mso-width-alt: 4388; mso-width-source: userset; width: 90pt;" width="120"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt; width: 139pt;" width="185"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">FONTE</span></td>
<td class="xl63" style="width: 90pt;" width="120"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Iodo (mcg/100G)</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Algas secas (2)</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">62400</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sal iodado (3)</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">7600</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Peixe de água salgada (1)</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">330</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Peixe Cavala</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">170</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Melaço</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">158</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bagre</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">118</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Feijões secos</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">115</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Frutos do mar</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">66</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Espinafre</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">56</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Verduras</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">30</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Leite/derivados</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">14</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ovos (4)</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">13</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bacalhau carne</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">74</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Bacalhau fígado</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">32</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aves selvagens</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">5</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Caribus (5)</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">0,4</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ostras</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">46</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mexilhões</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">107</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sal marinho não iodado</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">50</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Gordura de focas</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">12</span></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td height="20" style="height: 15.0pt;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Gordura animal</span></td>
<td class="xl63"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">3</span></td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">NOTAS:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. Arinca, badejo, arenque<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Assumindo porção de 5 g
de algas secas ( Nutrição no Japão , 1964. Seção de Nutrição, Departamento de
Saúde Pública, Ministério da Saúde e Bem-Estar, em Tóquio, no Japão, Março de
1965).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Consumo diário de 5 g de
sal iodado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Estes 11 valores são de
Ensminger AH e outros. A Concise Encyclopedia of Foods and Nutrition. CRC
Press, 1995, p 587.<o:p></o:p></span></div>
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Estes 10 valores são de
Anderson S e outros. Conteúdo de iodo nos itens alimentares tradicionais
groenlandeses e na água de torneira no leste e oeste da Groenlândia.
International Journal of Health Circumpolar 2002 61:332-340.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Segundo
o "National Health And Nutrition Examination Survey" (NHANES), houve
uma diminuição superior a 60% na ingestão de iodo nos últimos 30 anos. Hoje,
podemos considerar a deficiência de iodo como um problema de saúde pública em
mais de 120 países, pois algo em torno de 72% da população mundial é afetada
por isso. Segundo o Dr. Gabriel Cousens, são cerca de 96% da população
americana.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Então quando for pensar em suplementar com marcas super caras para melhorar seu desempenho e seus treinos, pensem em verificar a sua ingesta de minerais, vitaminais e os macronutrientes. Só depois disso que será analisado se será necessário ou não. E em muitos casos não é necessário a suplementação.</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Em 1829 Jean Lugol deu para nós uma fórmula que ajuda muita gente hoje. A sua fórmula poderá ser manipulada em farmácia especializada, veja abaixo</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Iodo inorgânico......................5%</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Iodeto de potássio.................10%</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Água destilada.......................85%</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Frasco de 30mL</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Posologia: 2 gotas/dia em jejum com 200mL de água, proporciona 12,5mcg de iodo/iodeto de potássio.</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Procure um nutricionista para adequar mais sua dieta, personalizando as necessidades nutricionais adequada com sua ocupação diária.</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Esp. Roberto Barros</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">CRN. 13.434 - Nutricionista Esportivo</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">CREF. 0717 - Profissional de Educação Física</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comMaceió, Maceió - AL, Brasil-9.6498487 -35.708949200000006-9.9003537 -36.031672700000009 -9.3993437 -35.386225700000004tag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-5096916358369269772013-08-02T15:49:00.001-07:002013-08-23T15:36:26.761-07:00Programa: equalizando sua dieta com base na fase de treinamento. <div style="text-align: justify;">
Estou finalizando nutrição e estaremos realizando a avaliação nutricional e antropométrica de atletas e praticantes de musculação.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uma parceria com a Academia TOP e a Runner Club Maceió com um único propósito: orientar sua dieta com base nos seus treinos. Você acha que se alimenta bem? As quantidade dos macronutrientes (carboidrato, gordura e proteína) são adequados para cada tipo de treinamento?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
São perguntas que o atleta e o praticante de academia têm que saber. E nesse conhecimento os treinos ficarão mais eficientes e mais produtivos sem alterar os efeitos metabólicos e/ou catabólicos do treino.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
E o melhor de tudo será gratuitamente. Basta comparecer na Academia Top e agendar sua avaliação.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
As inscrições começarão a partir do dia 29 de agosto de 2013.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fiquem atentos no meu facebook sobre o início do PROGRAMA EQUALIZANDO SUA DIETA E SEUS TREINOS.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Forte abraço,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Roberto Barros</div>
<div style="text-align: justify;">
CREF-0717G/AL-PE</div>
<div style="text-align: justify;">
Prof.Especialista em Fisiologia do Esforço aplicado ao treinamento e à saúde</div>
<div style="text-align: justify;">
Graduando em Nutrição.</div>
Prof. Esp. Roberto Barroshttp://www.blogger.com/profile/14218395104190440187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-30094116517710935192013-07-04T09:10:00.001-07:002013-07-04T09:10:34.225-07:00MEDALHA DA 2ª ETAPA DO CIRCUITO ABYSVejam a medalha da 2ª Etapa<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/--SqeDPaq97o/UdWeF6LvIXI/AAAAAAAAA4M/XmXQODEs0vw/s1600/MACEI%C3%93+-+ABY'S+2013+-+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="378" src="http://3.bp.blogspot.com/--SqeDPaq97o/UdWeF6LvIXI/AAAAAAAAA4M/XmXQODEs0vw/s400/MACEI%C3%93+-+ABY'S+2013+-+1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Prof. Esp. Roberto Barroshttp://www.blogger.com/profile/14218395104190440187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-49774996393173684712013-06-27T15:15:00.001-07:002013-06-27T15:49:30.720-07:00REGULAMENTO DA 2ª ETAPA DO CIRCUITO ABYS SPORTS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div align="right" class="Body1" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">REGULAMENTO</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CIRCUITO ABYS DE CORRIDA DE RUA</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> 27 de junho de 2013</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 1 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Denomina</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.1 </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> O 1</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">º</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> CIRCUITO ABYS DE CORRIDA
DE RUA </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> uma
promo</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o da
ABYS SPORTS e seus PARCEIROS, aberta a toda comunidade para ambos os sexos, com
a categorias KIDS 2-12 anos e nas demais a partir dos 13 anos de idade,
abrangendo tamb</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">m os
percursos 2,5km, 5km e 10km e realizar-se-</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> no dia 21 de julho de
2013, </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">à</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">s 7h
as categorias KIDS (100m e 300m) e as demais (2,5km, 5km e 10km) as 8h.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 2 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Finalidade</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.2 </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Este evento tem por
finalidade incentivar a pr</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">tica desportiva e ascens</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o da corrida de rua no
estado de Alagoas, democratizando com os diversos percursos a fim de coloca</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o de novos adeptos do
esporte que mais cresce no Brasil.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 3 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Objetivo</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.3 </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Integrar os os CLIENTES da
ABYS SPORTS e seus PARCEIROS e a sociedade civil no cen</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">rio esportivo e, como fim,
estabelecer um ambiente saud</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">vel;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.4 </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Estimular na sociedade
local a pr</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">tica
de atividade f</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">sica e
h</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">bitos
saud</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">veis.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 4 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Do Local/Data/Programa</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-wM8xWcs9suc/Ucy--IWNGsI/AAAAAAAAA24/GlgdHq1ptU8/s1600/Programa%C3%A7%C3%A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="http://1.bp.blogspot.com/-wM8xWcs9suc/Ucy--IWNGsI/AAAAAAAAA24/GlgdHq1ptU8/s640/Programa%C3%A7%C3%A3o.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 5 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Dos Participantes</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.5 </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Aberto aos corredores e p</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ú</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">blico civil e militar de
ambos os sexos sendo estabelecido o limite m</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ximo de 1000 atletas.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.6 </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">É</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> permitida a participa</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o de atletas partir de 13
anos de idade completos no ano de 2013, os menores de idade dever</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o ser acompanhados e
autorizados pelos seus respons</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">veis. Ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> liberado para crian</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ç</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">as de 2 a 11 anos a
participa</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o da
Corrida Kids de 300m. Os pais ou respons</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">veis ter</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o que acompanh</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">-los na prova KIDS durante
o percurso com a finalidade de confraternizar toda a fam</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">lia. </span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 6 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Do Percurso</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.7 </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Largada e chegada ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> no ANTIGO ALAGOINHAS. Os
percursos de 2,5km, ter</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> sentido Antigo Alagoinhas
at</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Sete
Coqueiros (Feirinha do Artesanato) e os percuros 5km e 10km ter</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o o sentido Antigo
Alagoinhas at</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> o
Hotel </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">bis
(Paju</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ç</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ara),
totalizando um percurso de 2,5km na Ida e 2,5km na Volta. Os inscritos na prova
de 10km ter</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o que
executar 02 (duas) voltas.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.8 </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> A Largada ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> mediante o acionamento de
artefato pirot</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">cnico
ou apito.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 7 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Do Sistema de
Cronometragem</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.9 </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> utilizado o sistema de
cronometragem transponder (chip).</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.10
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> O uso
do chip </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
obrigat</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">rio, o
qual ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> fixado no cadar</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ç</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o do t</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ê</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">nis do p</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> esquerdo, na posi</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o vertical, acarretando a
desclassifica</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o do
atleta na hip</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">tese
de aus</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ê</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ncia,
por qualquer motivo, do chip no local e condi</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çõ</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">es ora estabelecidos.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.11
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> A
utiliza</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o do
chip </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> de
responsabilidade </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ú</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">nica e
exclusiva do atleta, assim </span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">como
as consequ</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ê</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ncias
de sua n</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o
utiliza</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.12
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> O
chip dever</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> ser
devolvido imediatamente ao final da prova.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.13
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> O
atleta que extraviar ou perder o chip dever</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> restituir a ORGANIZA</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ÇÃ</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">O o valor de R$ 100,00 (cem
reais) por unidade.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.14
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Al</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">m do chip haver</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> tamb</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">m a <b><u>filmagem</u></b> dos participantes.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 8 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Das Condi</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çõ</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">es F</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">sicas do Participante</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.15
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> O
atleta participante dos CIRCUITOS ABYS DE CORRIDA DE RUA assume a
responsabilidade por seus dados fornecidos e aceita totalmente o Regulamento da
Prova, participando por livre e espont</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">â</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">nea vontade, sendo
conhecedor de seu estado de sa</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ú</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">de e de sua aptid</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o f</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">sica para participar da
corrida.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.16
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
Todos os
atletas participantes, por
conta pr</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">pria, dever</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o se <b><u>submeter a uma rigorosa avalia</u></b></span><b><u><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span></u></b><b><u><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o m</span></u></b><b><u><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span></u></b><b><u><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">dica para realiza</span></u></b><b><u><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span></u></b><b><u><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o da prova</span></u></b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">, pois
a organiza</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o n</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o se responsabilizar</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> pela sa</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ú</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">de dos atletas, nem
disponibilizar</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
nenhum tipo de exame m</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">dico
pr</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">vio.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.17
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> O
competidor </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
respons</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">vel
pela decis</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o de
participar da prova, avaliando sua condi</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o f</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">sica e seu desempenho e
julgando por si s</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> se
deve ou n</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o
continuar ao longo da competi</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Par</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">grafo </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Ú</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">nico - Poder</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> a coordena</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o da prova, seguindo
recomenda</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o do m</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">dico respons</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">vel pelo evento, excluir o
participante a qualquer momento.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.18
- Ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o
colocados </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">à</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
disposi</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o dos
participantes sanit</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">rios,
vesti</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">rios e
guarda-volumes apenas na regi</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o da largada/chegada da
prova.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.19
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
A Comiss</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o Organizadora n</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o tem
responsabilidade sobre o atendimento m</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">dico, havendo, contudo, um
servi</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ç</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o de
ambul</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">â</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ncia
(UTI M</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">vel)
para remo</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o e o
atendimento m</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">dico
dos atletas, tanto de emerg</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ê</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ncia como de continuidade.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 9 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Das Categorias</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="color: #c10c21; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS"; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";">Art.20 </span></b><b><span lang="PT" style="color: #c10c21; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: PT; mso-ascii-font-family: Helvetica; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="color: #c10c21; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS"; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";"> S</span></b><b><span lang="PT" style="color: #c10c21; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: PT; mso-ascii-font-family: Helvetica; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">ó</span></b><b><span lang="PT" style="color: #c10c21; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS"; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";"> ser</span></b><b><span lang="PT" style="color: #c10c21; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: PT; mso-ascii-font-family: Helvetica; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">ã</span></b><b><span lang="PT" style="color: #c10c21; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS"; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";">o premiados os participantes da Categoria
Masculina/Feminino dos 10km com MEDALH</span></b><b><span lang="PT" style="color: #c10c21; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: PT; mso-ascii-font-family: Helvetica; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Ã</span></b><b><span lang="PT" style="color: #c10c21; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 9.0pt; mso-ansi-language: PT; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS"; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";">O de ouro, prata e bronze</span></b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-WiRkVeXiUBg/Ucy_XJhjBWI/AAAAAAAAA3E/oqyn2iPxl-Q/s1528/Categorias.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://3.bp.blogspot.com/-WiRkVeXiUBg/Ucy_XJhjBWI/AAAAAAAAA3E/oqyn2iPxl-Q/s320/Categorias.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Par</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">grafo </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ú</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">nico. N</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">O SER</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> PREMIADO AS CATEGORIAS DAS
PROVAS DE 2,5KM E 5KM. E SOMENTE AS CATEGORIAS DA PROVA DE 10KM.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 10 - Da Premia</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.21 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Para todas as CATEGORIAS dos 10km:<o:p></o:p></span></b><br />
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-GheKn8MO6XE/Ucy_0jvZjCI/AAAAAAAAA3I/oOpneFv3-dI/s1600/Premia%C3%A7%C3%A3o_10km.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="111" src="http://4.bp.blogspot.com/-GheKn8MO6XE/Ucy_0jvZjCI/AAAAAAAAA3I/oOpneFv3-dI/s320/Premia%C3%A7%C3%A3o_10km.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.22 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Masculino e Feminino GERAL dos 5km:</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b><br />
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-XhbdSUC1CQA/UczAIEV9uzI/AAAAAAAAA3Q/9gRoNWbSMNU/s1600/Premia%C3%A7%C3%A3o_5km.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="http://2.bp.blogspot.com/-XhbdSUC1CQA/UczAIEV9uzI/AAAAAAAAA3Q/9gRoNWbSMNU/s320/Premia%C3%A7%C3%A3o_5km.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.23 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Masculino e Feminino GERAL dos 2,5km:</span></b><br />
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-w48zzh5n8bw/UczAlWGUvpI/AAAAAAAAA3Y/OYDXegvk_7s/s1600/Premia%C3%A7%C3%A3o_2,5km.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="113" src="http://2.bp.blogspot.com/-w48zzh5n8bw/UczAlWGUvpI/AAAAAAAAA3Y/OYDXegvk_7s/s320/Premia%C3%A7%C3%A3o_2,5km.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.24
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Haver</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> medalha de participa</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o para todos os atletas que
conclu</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">rem o
percurso.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.25
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Os tr</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ê</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">s primeiros colocados GERAL
dos 2,5km/5km/10km e categorias dos 10km dever</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o apresentar documento de
identidade ou quaisquer documento com foto.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.26
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Todos
os participantes dos 2,5km SOMENTE receber</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o medalh</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o aos 03 (tr</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ê</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">s) primeiros colocados
masculino e feminino. N</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o premiados nas categorias </span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 11 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Da Retirada do Kit e
Recebimento do Chip</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.27
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> A
retirada dos Kits ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o entregues
nos dias 18 e 19 de julho de 2013 das 10h as 22h, na ABYS Sports (Shopping
Macei</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> antigo Iguatemi).</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.28
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Os
CHIPS ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o
entregues no dia do evento, mas a organiza</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o poder</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> modificar o dia e hor</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">rio conforme informativo na
rede social </span><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><a href="http://www.facebook.com/AbysSport"><u><span style="color: black; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS"; text-decoration: none; text-underline: black; text-underline: none;">www.facebook.com/AbysSport</span></u></a></span></b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> . A
partir da data e horas estabelecidas da entrega dos chips n</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o dever</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> mais ser prorrogado a
entrega dos chips como tamb</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">m todo o kit do atleta.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Par</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">grafo </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Ú</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">nico - n</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> entregue no dia do evento
os kits e somente o chip eletr</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ô</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">nico.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.29
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Outra
pessoa poder</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
retirar o Kit, desde que esteja munido dos comprovantes acima e documento de
identidade do atleta. Esse por sua vez, dever</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> se responsabilizar pela
entrega de acordo com os nomes e identifica</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o correspondente ao n</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ú</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">mero de peito e o chip do
atleta participante.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.30
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> O Kit
cont</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">m
camisa de 100% de poliamida, n</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ú</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">mero de peito, quatro
alfinetes. </span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 12 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Da Desclassifica</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.31
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> desclassificado em car</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ter irrevog</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">vel, o atleta que:</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">a)
Utilizar qualquer meio escuso que fique comprovado burlar a prova;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">b) N</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o participar da largada;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">c) N</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o passar pelo ponto de
controle do percurso;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">d)
Desrespeitar as ordens dos fiscais de prova;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">e)
Fornecer informa</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çõ</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">es inver</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">dicas no ato de inscri</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">f) N</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o se apresentar
uniformizado (Camisa e n</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ú</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">mero
de peito), vetado para aqueles atletas patrocinados por empresas incentivadoras
munidos de uma <u>declara</u></span><u><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span></u><u><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o de patroc</span></u><u><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span></u><u><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">nio</span></u><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> da
empresa fomentadora. Como tamb</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">m ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> liberado a utiliza</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o das camisetas das
assessorias cadastrada no evento.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">g)
Permitir em seu uniforme de competi</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o frases indevidas ou
qualquer tipo de publicidade pol</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">tico partid</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ria;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">h)
Usar de conduta anti-esportiva;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">i)
Participar do evento no lugar de outro atleta. Ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> permanentemente proibido o
uso do CHIP de outra pessoa. A organiza</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o estar</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> realizando filmagem no
percurso e na linha da chegada a fim de FISCALIZAR melhor esses atos
anti-desportivos;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">j)
Chegar sem o chip.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 13 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Das Inscri</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çõ</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">es</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.32
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> As
inscri</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çõ</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">es
ocorrer</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o de
10 de junho de 2013 at</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> 17 de
julho de 2013, podendo ser encerradas a qualquer momento, caso seja atingido o
limite de 1.000 inscritos;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.33
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> A
taxa de inscri</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> com base na tabela abaixo:</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span><br />
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1CIzxNST8Lc/UczBE1oswLI/AAAAAAAAA3g/TivvujrxB2o/s1600/Inscri%C3%A7%C3%A3o_valores.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="71" src="http://1.bp.blogspot.com/-1CIzxNST8Lc/UczBE1oswLI/AAAAAAAAA3g/TivvujrxB2o/s320/Inscri%C3%A7%C3%A3o_valores.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.34
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Em
hip</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">tese
alguma haver</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
devolu</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o da
taxa de inscri</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.35
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> A
apresenta</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o do
documento de identidade ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> obrigat</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ria no ato da inscri</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.36
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Os
locais de inscri</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o em todas as lojas da ABYS
SPORTS distribu</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">das no
locais: Macei</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
Shopping (antigo iguatemi), P</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">tio Macei</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">, Centro e Hiper Center da
Gruta;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.
37 </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Para
atletas com idade igual ou superior a 60 anos, conforme art. 23, da Lei n</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">º</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> 10741 de 01/10/2003
(Estatuto do Idoso), ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
concedido um desconto de 50% no valor da taxa de inscri</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.38
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> A
inscri</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> intransfer</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">vel e, em nenhuma hip</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">tese, ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> alterada a modalidade a
ser disputada;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.39
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> As
informa</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çõ</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">es ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o fornecidas pela rede
social: </span><b><u><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><a href="http://www.facebook.com/AbysSport"><span style="color: black; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";">www.facebook.com/AbysSport</span></a></span></u></b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">CAP</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">Í</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">TULO 14 </span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Disposi</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çõ</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">es Gerais</span></b><b><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.40
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> proibida a tentativa de
ultrapassar o concorrente que estiver a sua frente depois de atingido o funil
de chegada;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.41
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Os
recursos dever</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o ser
formulados e encaminhados ao coordenador da prova at</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> 10 (dez) minutos ap</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">s o termino do </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ú</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ltimo corredor da corrida;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.42
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
Instrutores de educa</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o f</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">sica realizar</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o uma sess</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o de aquecimento e
alongamento minutos antes da corrida;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.43</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Haver</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> uma exposi</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o de material de nossos
servi</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ç</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">os e
parceiros no local da largada; </span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.44
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Haver</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> entrega de lanche (frutas,
hidrata</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o e
Isot</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ô</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">nico)
ap</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">s a
corrida;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.45
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Haver</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> um <b><u>guarda-volumes</u></b> pr</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ximo ao local da largada, n</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> permitido deixar material
de valor como: celular, carteira com dinheiro, m</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">quina fotogr</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">fica e/ou filmadora, e
outros;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.46
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Ao t</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">rmino da corrida o atleta
dever</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
devolver o CHIP na </span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">rea
identificada, a perda do CHIP o atleta ou participante pagar</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> uma multa de R$ 100,00;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.47
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Haver</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> ambul</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">â</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ncias fazendo a seguran</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ç</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">a do percurso;</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.48
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> Os
Atletas dever</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o
correr, obrigatoriamente, com a camisa do evento. Salvo atletas que tenham que
prestar compromisso ao seu patrocinador ou previamente comunicado a organiza</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o do evento, munido de uma
declara</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o do
seu patrocinador; e</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Art.49
</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">–</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> A
fiscaliza</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o ser</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> realizada no percurso por
meio do sistema eletr</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ô</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">nico
de passagem, bem como haver</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> uma filmadora no percurso
e na chegada e staffs fazendo a confer</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ê</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ncia.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="Body1" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="Body1" style="text-align: center;">
<b><u><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";">Termo de Isen</span></u></b><b><u><span style="font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Helvetica; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">çã</span></u></b><b><u><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";">o de Responsabilidade</span></u></b><b><u><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></u></b><br />
<b><u><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";"><br /></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Eu assumo a responsabilidade pelos dados pessoais que
forne</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ç</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o no
ato da inscri</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o e
aceito totalmente o Regulamento da Prova, dela participando por livre e espont</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">â</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">nea vontade, sendo
conhecedor do meu estado de sa</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ú</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">de e aptid</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o f</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">í</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">sica para participar da
corrida.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Independente do termo de isen</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o de responsabilidade
mencionado no Art.16 do <b>Regulamento da
Prova</b>, o participante dever</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"> portar declara</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o emitida por m</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">é</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">dico, dando conta de que
est</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">á</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">
apto(a) a participar da prova.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Ao assinar a ficha de inscri</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o eu isento a Organiza</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o, Realizadores,
Promotores, Patrocinadores e Apoiadores de qualquer responsabilidade com rela</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o a eventuais danos ou
acidentes que vier a sofrer antes, durante e ap</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">ó</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">s a realiza</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o da prova.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">O meu ato de se inscrever implica para a plena, total e
irrestrita concord</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">â</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">ncia e
aceita</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o das
condi</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çõ</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">es
postas no Regulamento da Prova, e no acatamento incondicional das decis</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">õ</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">es da organiza</span><span lang="PT" style="font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; font-size: 9pt;">çã</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">o do evento.</span><span lang="PT" style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="Body1" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";">_________________________________________________</span><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="Body1" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";">Assinatura
do atleta ou respons</span><span style="font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Helvetica; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-size: 10.0pt;">á</span><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";">vel</span><span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div align="center" class="Body1" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 9.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 10.0pt; mso-hansi-font-family: "Arial Unicode MS";">_________/__________/2013</span><span style="color: windowtext; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: #0400; mso-bidi-language: X-NONE; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: #0400;"><o:p></o:p></span></div>
Prof. Esp. Roberto Barroshttp://www.blogger.com/profile/14218395104190440187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-75358292939810647442013-06-27T15:13:00.000-07:002013-06-27T15:13:57.104-07:00KIT DA CORRIDAAs camisetas da Corrida serão do tecido de 100% de poliamida com proteção UVA/UVB.<br />
<br />
Vejam o layout da camiseta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xkDTHQxo-Ck/Ucy4_Yb5EqI/AAAAAAAAA2g/Z4vZ6LHY5fA/s960/Camiseta_2%C2%AAEtapa_2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-xkDTHQxo-Ck/Ucy4_Yb5EqI/AAAAAAAAA2g/Z4vZ6LHY5fA/s320/Camiseta_2%C2%AAEtapa_2013.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Prof. Esp. Roberto Barroshttp://www.blogger.com/profile/14218395104190440187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-54204054986988613012012-07-18T12:46:00.002-07:002013-06-27T15:05:59.088-07:00ENTREGA DOS KITSOi Corredores(as),<br />
<br />
Os kits serão entregues no dia 18 e 19 de julho na Loja Abys Sports do Maceió Shopping (Antigo Iguatemi). O horário começa as 10hs e vai até as 22hs.<br />
<br />
Então vão "correndo" para fazer a sua inscrição, pois estão acabando.<br />
<br />
Roberto Barros<br />
Coord.TécnicoProf. Esp. Roberto Barroshttp://www.blogger.com/profile/14218395104190440187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-76204173272320673112012-05-15T09:31:00.001-07:002012-05-15T09:31:19.156-07:00RESULTADO MULTI-SPORTS TOP<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Segue abaixo os resultados das equipes.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
A partir das próximas etapas as equipes que realizaram o tempo abaixo de 38 minutos serão considerados automaticamente AVANÇADO. Os demais serão classificados INICIANTES.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Os percursos e pontuações para as próximas etapas sofrerão mudanças para INICIANTES e AVANÇADOS.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Forte abraço.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-rxJtJRwkT7Q/T7KECYLBZXI/AAAAAAAAA1I/PFapctA4nWU/s1600/Result_MultiSport_1%C2%AAEtapa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-rxJtJRwkT7Q/T7KECYLBZXI/AAAAAAAAA1I/PFapctA4nWU/s640/Result_MultiSport_1%C2%AAEtapa.jpg" width="410" /></a></div>
<br />Prof. Esp. Roberto Barroshttp://www.blogger.com/profile/14218395104190440187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-21955022850854445362012-05-11T05:42:00.002-07:002012-05-11T05:42:59.150-07:00DRÁUZIO VARELLA, eu corro!Vale apena ler. Recebi do nosso amigo MAURÍCIO CARVALHO TENÓRIO, valeu amigão essa reportagem tem que ser divulgado.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-feoG55GevDM/T60IoF-dbQI/AAAAAAAAAWA/-feITHa6Kr4/s1600/DRAUZIO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="http://4.bp.blogspot.com/-feoG55GevDM/T60IoF-dbQI/AAAAAAAAAWA/-feITHa6Kr4/s640/DRAUZIO.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 37.5pt;">
<span style="color: #777777; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 30pt;">Eu Corro</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
<b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;">Drauzio Varella<br />68 anos<br />médico</span></b></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 9pt;">Por Julia Zanolli | Foto Renato Pizzutto</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Quando eu estava prestes a completar 50 anos,</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> um amigo me disse que naquela idade começava a decadência. Então resolvi fazer alguma coisa legal para comemorar a data e tive a ideia de fazer uma maratona. Já comecei a correr pensando nos 42 km.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Pouco tempo depois, outro amigo me passou um programa de treinos</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> e fui seguindo como podia. No fim daquele ano, corri a Maratona de Nova York em 4h01. Isso foi em 1993, e desde então já participei dessa prova mais umas sete ou oito vezes. Também já corri em Chicago, Berlim e Joinville — meu melhor tempo é de 3h38, em 1994, em Nova York.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">A maratona é minha distância preferida.</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> Ninguém corre 42 km sem estar preparado, todo mundo ali sabe o que está fazendo, então existe muito mais respeito. Já participei de alguns revezamentos e provas menores, mas não gostei. Também fiz a São Silvestre e detestei, achei uma bagunça.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Treino duas vezes por semana no Parque do Ibirapuera</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> e nos fins de semana procuro correr no Minhocão ou no centro da cidade. Aí vario os trajetos: passeio pela praça da Sé, largo de São Bento, Mercado Municipal. Cada treino varia entre 15 e 25 km, depende de quanto tempo tenho.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Também subo os 16 andares do meu prédio duas vezes por semana.</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> Vou pelas escadas e desço pelo elevador, onde aproveito para ir me alongando. Repito isso entre oito e dez vezes. É puxado, mas me dá um fôlego danado e com certeza me ajuda a correr melhor.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Se as pessoas fizessem mais exercício, ficar parado seria menos penoso</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> para o corpo. Quando você é sedentário, você se levanta e logo tem que se sentar de novo — e aquilo não te descansa. Quando você corre bastante e senta, é uma sensação muito boa.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Sempre levo meu tênis quando vou viajar.</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> Tem coisa mais gostosa do em um dia de congresso você se levantar cedinho para treinar? Corro 2 horas e depois passo o resto dia sentado, sem culpa, ouvindo as pessoas falarem sobre os assuntos de que eu mais gosto. É uma delícia.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Para mim, a corrida é um antidepressivo maravilhoso.</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> Sou muito agitado, faço muitas coisas e a corrida também me ajuda a relaxar. É o momento em que fico em contato comigo mesmo, vejo minhas limitações, e isso me deixa mais com o pé no chão. Por isso não corro ouvindo música e prefiro treinar sozinho.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">No ano passado, fiz a Maratona de Berlim em 4h12.</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> Depois pensei que se tivesse feito 2 minutos a menos teria me qualificado para Boston. Não quero estabelecer essa meta porque tenho medo de me frustrar, mas, se este ano eu conseguir fazer uma maratona em menos de 4h10, posso comemorar os 70 anos correndo em Boston.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Não tenho nenhum cuidado especial com alimentação.</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> Antes do treino, bebo uma água de coco ou como uma fruta. Depois tomo café com leite e como pão, azeite e tomate. Não estou convencido de que existe um benefício real nesses géis e vitaminas, aminoácidos. Durante a maratona só bebo água, não tomo nem isotônico. Como cortei açúcar da minha alimentação há 34 anos, tenho medo de ficar enjoado e passar mal.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">O exercício só é bom quando ele termina. Durante, é sofrimento.</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> Às vezes você até libera uma endorfina no meio e dá uma sensação boa, mas o prazer mesmo vem quando você acaba.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Quem faz atividade física tem um envelhecimento muito mais saudável.</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> Tenho quase 70 e não tomo nenhum remédio, peso 3 kg a mais do que na época da faculdade. As pessoas dizem: “Você é magro, hein? Que sorte!” Não é sorte, tenho que suar a camisa todos os dias.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Eu corro porque estou convencido de que o exercício físico</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> é contra a natureza humana. Precisamos combater essa inércia. Nenhum animal desperdiça energia, ele gasta sua força para ir atrás de comida e de sexo ou para fugir de um predador. Com essas três necessidades satisfeitas, ele deita e fica quieto. Vá a um zoológico para ver se você encontra uma onça correndo à toa. Ou um gorila se exercitando na barra. Por isso é tão difícil para a maioria das pessoas fazer atividades físicas.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Um exemplo disso são meus pacientes.</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> A grande maioria são mulheres com câncer de mama. Muitas passam por quimioterapia, perdem o cabelo, têm enjoos, fazem cirurgia para retirar parte do seio. E enfrentam esse processo com tanta coragem que fico até emocionado. Depois disso tudo, falo para elas que, se caminharem 40 minutos por dia, cortam pela metade a chance de morrer de câncer de mama. Esse índice é maior do que o da quimio, mas menos de 1% das minhas pacientes começam a fazer exercício. Vai contra a natureza humana.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: yellow; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Muita gente fala que não tem tempo de fazer exercícios.</span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: yellow; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> Dizem que acordam muito cedo para levar os filhos à escola, que trabalham demais, que têm que cuidar da casa. Antes eu até ficava com compaixão, mas hoje eu digo: isso é problema seu. Ninguém vai resolver esse problema para você.</span><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Você acha que eu tenho vontade de levantar cedo para correr?</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> Não tenho, mas encaro como um trabalho. Se seu chefe disser que a empresa vai começar um projeto novo e precisa que você esteja lá às 5h30, você vai estar lá. Você vai se virar, mudar sua rotina e dar um jeito. Por que com exercício não pode ser assim?</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Nós temos a tendência de jogar a responsabilidade</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> sobre a nossa saúde nos outros. Em Deus, na cidade, na poluição, no trânsito, no estresse. Cada um de nós tem que se responsabilizar pelo próprio bem-estar e encontrar tempo para cuidar do corpo. É uma questão de prioridades.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="color: #cf7027; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Se você não consegue fazer exercício de jeito nenhum,</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"> pelo menos tem que ter consciência de que está vivendo errado, que não está levando em consideração a coisa mais importante que você tem, que é o seu corpo.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 15pt;">“Este ano pretendo correr as maratonas do Rio e de Chicago. Se fizer abaixo de 4h10, me qualifico para Boston”</span></b><span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;"></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15pt;">
<span style="font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 10.5pt;">Drauzio Varella é oncologista e já publicou <b><span style="color: #cf7027;">11 livros</span></b>, entre eles <i>Estação Carandiru</i></span></div>TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-14472346168869912262012-05-07T07:24:00.002-07:002012-05-08T11:29:02.745-07:00TREINO DE LONGÃO<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Longão Posto 7 até Paripueira (Cond.Águas Mansas).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Obrigado a todos pela companhia do longão. Ao Marcelo Victor que sedeou a sua casa para finalizarmos o longão com um café da manhã muito legal.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Abraço a todos. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-V7ZHhKshMsA/T6faAzi9StI/AAAAAAAAA00/cKtO2eH8aSo/s1600/06052012(004).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-V7ZHhKshMsA/T6faAzi9StI/AAAAAAAAA00/cKtO2eH8aSo/s320/06052012(004).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Ag-Uh_TffGQ/T6faHno6aNI/AAAAAAAAA08/bSfKDvsrMu8/s1600/06052012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-Ag-Uh_TffGQ/T6faHno6aNI/AAAAAAAAA08/bSfKDvsrMu8/s320/06052012.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />Prof. Esp. Roberto Barroshttp://www.blogger.com/profile/14218395104190440187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-47572301815786743122012-05-04T05:02:00.001-07:002012-05-04T05:02:12.924-07:00CORRIDA DA INDÚSTRIA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: -webkit-auto;">Vamos Participar da corrida tradicional em Alagoas.</span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
Segue as informações no cartaz.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-bSW5EmUiIPw/T6PE1a74lCI/AAAAAAAAA0o/72td8WRKFAQ/s1600/CARTAZ+CORRIDA+INDUSTRIA++2012.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-bSW5EmUiIPw/T6PE1a74lCI/AAAAAAAAA0o/72td8WRKFAQ/s640/CARTAZ+CORRIDA+INDUSTRIA++2012.jpg" width="451" /></a></div>
<div>
<br /><br /></div>Prof. Esp. Roberto Barroshttp://www.blogger.com/profile/14218395104190440187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-63754634993817543332012-05-04T04:43:00.002-07:002012-05-04T04:43:31.305-07:00Integrantes da Braskem participam da 28º Corrida Tiradentes 2012<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify; text-indent: 75px;">No domingo, 22 de abril, a Polícia Militar de Alagoas promoveu a </span><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify; text-indent: 75px;">“XXVIII Corrida Tiradentes”.</b><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify; text-indent: 75px;"> Cerca de 850 atletas participaram da corrida, dentre eles, 16 Integrantes do Grupo de Corridas da Braskem AL. Confira abaixo a classificação de alguns Integrantes Braskem que participaram do circuito:</span>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<b><u><span lang="EN-US" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">Percurso de 5 km</span></u></b><span lang="EN-US" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><u></u><u></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 12pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><img alt="5 KM OK.jpg" class="" height="217" src="https://mail.google.com/mail/?ui=2&ik=8b99531525&view=att&th=137143bbb017bf83&attid=0.1&disp=emb&zw&atsh=1" width="430" /></span></b><b><u><span lang="EN-US" style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><u></u><u></u></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify; text-indent: 2cm;">
<b><u><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">Percurso de 10 km<u></u><u></u></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><img alt="10 KM OK.jpg" height="87" src="https://mail.google.com/mail/?ui=2&ik=8b99531525&view=att&th=137143bbb017bf83&attid=0.2&disp=emb&zw&atsh=1" width="430" /></span></b><b><u><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></u></b><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span></b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"> Os três melhores colocados no percurso de 5 km receberam troféus. Já para o vencedores no percurso de 10 km na categoria geral (para inscritos que não são da PM) receberam premiação em dinheiro, com valores que variaram entre R$700,00 a R$ 2.000 reais. Na categoria Polícia Militar, além da premiação em dinheiro, os três primeiros colocados foram contemplados com um fim de semana em Maragogi. Como de costume, todos os participantes receberam medalhas.<u></u><u></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify; text-indent: 2cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;">“A 28º Corrida Tiradentes superou todas as expectativas em relação aos participantes, organização e premiações. E para a realização do evento, foi fundamental a presença ativa da Braskem”, ressalta Alberto Cardoso, Capitão da Polícia Militar de Alagoas.<u></u><u></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: justify; text-indent: 2cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 12pt; text-align: justify; text-indent: 2cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 10pt;"><img alt="Sem título.jpg" class="lSjyrd" height="426" src="https://mail.google.com/mail/?ui=2&ik=8b99531525&view=att&th=137143bbb017bf83&attid=0.3&disp=emb&zw&atsh=1" style="-webkit-box-shadow: rgb(229, 229, 229) 0px 0px 0px 1px; box-shadow: rgb(229, 229, 229) 0px 0px 0px 1px;" width="457" /></span></div>TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-24733657151087317662012-05-01T18:54:00.001-07:002012-05-01T18:54:11.107-07:00Resultado da Corrida de São JoséOi galera,<br />
<br />
Segue o link abaixo do Resultado Geral. Obrigado a todos pela participação.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tO_2Ap25OXE/T6CTe6wTI3I/AAAAAAAAAVs/woRwIEOLP5w/s1600/Foto_Frutas.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-tO_2Ap25OXE/T6CTe6wTI3I/AAAAAAAAAVs/woRwIEOLP5w/s320/Foto_Frutas.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-18gNOcQYtnU/T6CTlQy730I/AAAAAAAAAV0/D1rPpZ_oXJw/s1600/Foto_Geral.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-18gNOcQYtnU/T6CTlQy730I/AAAAAAAAAV0/D1rPpZ_oXJw/s320/Foto_Geral.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
O próximo será melhor que esse ano.<br />
<br />
<a href="https://docs.google.com/file/d/0B3gpD3Uw89IIc1RaNVd4NHpiaVk/edit">Resultado Geral Corrida São José</a>TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-29316991982526815922012-04-29T22:02:00.003-07:002012-04-29T22:03:33.713-07:00TREINO LONGO<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; text-align: left;">Oi Galera. Mudança no Treino Longo. Agora vai ser para Paripueira. Para casa do nosso amigo Marcelo Victor. Terá as distâncias de 25km, 15km e 10km. Os que participarão dos 15 e 10km pegarão carona até os seus pontos. Daremos água a cada 4km. Todos terão que levar seu Isotônico e Gel. As inscrições poderão ser feitas na academia Top a a partir dessa quarta-feira.</span><br /><span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; text-align: left;">Largada 25km - 6h00</span><br /><span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; text-align: left;">Local: Posto 7</span><br /><span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; text-align: left;">Chame sua carona de volta.</span><br /><span style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; text-align: left;">Hidratação: a cada 4km</span></span>TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-91980876405642290242012-04-19T20:35:00.002-07:002012-04-19T20:42:21.165-07:001º FESTIVAL TRI SPORTS TOP<div style="font-family: Georgia, serif; line-height: normal; "><span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255); " >1º FESTIVAL TRISports TOP</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><br /></span></div><div style="font-family: Georgia, serif; line-height: normal; "><span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">DATA/HORÁRIO: 12/MAIO - 15hs</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Categoria MISTA</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">Todos terão que PEDALAR+NADAR+CORRER</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">BIKE = Bike de Spinning c/Odômetro</span><br style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 12px; background-color: rgb(255, 255, 255); ">NATAÇÃO = Na praia da Pajuçara<br />CORRIDA = Na areia compacta da Pajuçara<br />Não Perca! Inscrição na Recepção da Academia TOP.<br /><br />Tábua da Maré: 0.5 as 15h26</span><br class="Apple-interchange-newline"></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; line-height: normal; "><br /></div><a href="http://3.bp.blogspot.com/-hVqsdTYcCZk/T5DZx4K9JOI/AAAAAAAAAVk/-k08IaFsWjw/s1600/TRISPORTS_TOP_MAIO2012.jpg" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; line-height: normal; "><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 282px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-hVqsdTYcCZk/T5DZx4K9JOI/AAAAAAAAAVk/-k08IaFsWjw/s400/TRISPORTS_TOP_MAIO2012.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5733321776557794530" /></a><div><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; line-height: normal; "><u><br /></u></span><br /><div><span ><span style="font-size: 11px; line-height: 12px;"><br /></span></span></div></div>TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-90355514127030547682012-04-12T18:00:00.004-07:002012-04-15T17:50:51.067-07:00TREINO LONGO - RUNNER CLUB<div>Vamos Treinar!!??<br /><br />Preparem-se para o seu desafio pessoal.<br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-nRoTRGUuUX4/T4tr6P3_UPI/AAAAAAAAAVU/iQMKO2SmjaM/s1600/Treino_Longos.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 273px; height: 400px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-nRoTRGUuUX4/T4tr6P3_UPI/AAAAAAAAAVU/iQMKO2SmjaM/s400/Treino_Longos.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5731793599197040882" /></a></div>TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-59555363117712532552012-03-27T03:21:00.002-07:002012-03-27T03:31:37.297-07:00DESAFIO MACEIÓ-MARAGOGI<a href="http://2.bp.blogspot.com/-0QNBp2Mxijc/T3GVVHImKCI/AAAAAAAAAUw/z_W0p6rX0FM/s1600/maceio_maragogi_132%255B1%255D.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-0QNBp2Mxijc/T3GVVHImKCI/AAAAAAAAAUw/z_W0p6rX0FM/s400/maceio_maragogi_132%255B1%255D.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5724520791289505826" /></a><br /><br /><br />5º Lugar a Equipe Pé no Chão com as Staffs que fizeram a diferença no sucesso dos seus maridos. As esposas um muito obrigado. Principalmente a minha Anne Karine. Valeu Pé no Chão.TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-63655806561252914352012-02-25T17:54:00.004-08:002012-02-27T03:50:15.550-08:00O Refrigerante pode causar câncer?Pesquisas vem confirmando que o refrigerante pode trazer consequências ruins ao nosso organismo. Essa pesquisa realizada pela <a href="http://www.proteste.org.br/bebidas/refrigerante-em-excesso-faz-mal-s481151.htm">PRE TESTE</a> .<br />Eles são ricos em sódio, açúcar, corantes, calorias vazias e ainda contém o benzeno, uma substância relacionada ao câncer. <br />O composto é resultado da reação de um conservante, o benzoato de sódio, com a vitamina C. Não há regra para a quantidade de benzeno em refrigerantes. A pesquisa levou em consideração o limite estabelecido para água potável: 5 microgramas por litro. A Sukita zero contém 20 microgramas, a fanta light 7,5 microgramas, outros refrigerantes continham também quantidades que extrapolam os limites para a água potável (Dolly Guaraná, Dolly Guaraná Light, Sprite Zero, Sukita e Fanta Laranja - fabricada pela coca-cola). <br />O benzeno tem alto potencial carcinogênico e se consumido regularmente, pode favorecer tumores. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), não há limite seguro de consumo. Cigarros, poluição gerada pela fábrica ou carros, detergentes, borrachas sintéticas e náilon são outras fontes de contaminação por benzeno. A ocorrência ou não de câncer dependerá da exposição a esta e outras substâncias, da susceptibilidade genética e também das defesas do organismo. E lembrem-se: para que o organismo consiga se proteger uma alimentação saudável é fundamental. Por isto, evite refrigerantes e aumente o consumo de frutas e verduras frescas e sem agrotóxicos.<br /><br />Veja outros assuntos sobre o refrigerante.<br /><br />Nos primeiros 10 minutos<br />10 colheres de sopa de açúcar chegam no seu intestino. Como o refrigerante é adicionado de ácido fosfórico que mascara o sabor ultra doce, você não irá vomitar. O problema é que esta enorme quantidade de açúcar em 20 minutos estará em sua corrente sanguínea, estimulando o pâncreas a produzir insulina que fará você estocar isto tudo. O fígado também será estimulado convertendo grande parte deste açúcar em gordura. Após 40 minutos a absorção de cafeína, dos refrigerantes a base de cola, foi completa. Se você for sensível à substância suas pupilas podem dilatar e sua pressão sanguínea subir. Em resposta, o fígado vai jogar mais açúcar na corrente sanguínea. Aos 45 minutos o corpo aumenta a produção de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer. O ácido fosfórico que foi absorvido junto com o açúcar se liga ao cálcio ao magnésio e ao zinco aumentando o risco de osteoporose e também de pedras nos rins. Após 60 minutos a quantidade de açúcar cai muito em virtude da superprodução de insulina o que faz você querer consumir mais refrigerante, carboidratos simples (encontrados em pães e bolos, por exemplo) ou mesmo doces. Se você não consumir pode ficar mais irritado ou cansado. Por isto, refrigerantes, só de vez em quando!<br /><br />Esses assuntos relacionados com o consumo de refrigerante está ainda sendo mascarado pela mídia em virtude do alto poder de mercado para as emissoras. Mas é importante passar para sua família, amigos e pessoas com problemas de saúde que essa bebida é passível de mudança por sucos de frutas.<br /><br />Outras pesquisas vem sendo realizadas sobre o tempo dessas substâncias e conservantes contidos nos refrigerantes no organismo. Nessas pesquisas estão colocando uma regra sobre o tempo dessas substâncias sobre a quantidade em mL dessas bebidas.<br /><br />Fonte: Dicas do Nutricionista, Andreia Torres (CRN.: 1685/DF)<br />http://andreiatorres.blogspot.com/2009/05/refrigerantes-causam-cancer.html<br />http://www.proteste.org.br/bebidas/refrigerante-em-excesso-faz-mal-s481151.htmTRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-73237652658310998182012-01-15T20:08:00.000-08:002012-01-15T20:08:42.866-08:00CALENDÁRIO DE CORRIDA 2012 EM ALAGOASVeja o <a href="https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BySlQgkqpQZ4NWE0YTgzOGYtMTYzMy00YTM4LTg0NTItZWZlNzI2MTBjYTlm&hl=pt_BR">Calendário 2012</a> de Corrida de Rua em Alagoas no link ao lado.<div>
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Com a organização da SEMEL e seus técnicos e convidados foi dado o início ao calendário de 2012 das corridas de rua do estado.</div>
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Estarei realizando algumas encontros (MEETING RUNNER CLUB) o próximo estará sendo realizado no 1º final de semana de fevereiro.</div>
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Aguardem as novidades.</div>
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Abraço a todos, e vamos correr muito em 2012! </div>Prof. Esp. Roberto Barroshttp://www.blogger.com/profile/14218395104190440187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-6199428132258298722011-12-19T11:38:00.000-08:002011-12-19T11:38:32.866-08:00RESULTADOS DA CORRIDA DE MARAGOGI 2011A Runner Club Maceió, Promotores e Patrocinadores agradecem a participação dos corredores na 1ª edição de 2011.<br />
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Segue os resultados.<br />
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<a href="https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B3gpD3Uw89IINjAxYjBmNGYtMGM5NS00N2JkLTg1MWUtMGIxMTQ2YjVlOGFi&hl=pt_BR">1º, 2º E 3º LUGAR GERAL MASCULINO</a><br />
<a href="https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0B3gpD3Uw89IINWRlN2E4MTktMTJiNS00MjUzLThhNTctYTIzYTg0NjVjYjA4&hl=pt_BR">1º, 2º E 3º LUGAR GERAL FEMININO</a><br />
<a href="https://docs.google.com/document/d/1jBWx_ryJo7Y5JPg49UKWNNq6ZRSMc8-8gMOVl7ZhyCI/edit?hl=pt_BR&pli=1">RESULTADOS POR CATEGORIAS</a><br />
<a href="https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BySlQgkqpQZ4ZDE2NmQ2MjEtNjAwMC00YjUzLTljYjUtOWJiMWE4ODc4ZjUw&hl=pt_BR">RESULTADO GERAL</a><br />
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Um abraço a todos.Prof. Esp. Roberto Barroshttp://www.blogger.com/profile/14218395104190440187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-80124707199752591472011-12-13T19:08:00.001-08:002011-12-13T19:17:50.395-08:00RESULTADOS DO CIRCUITO DA LUAParabéns a organização foi uma excelente corrida com muita animação e vibração fantástica.<br /><br />Maravilha a iniciativa do Darlan, Itamar e Teinha em utilizar a corrida em prol da ajuda solidária.<br /><br />Vocês são nota 10!!!!!!!<br /><br /><strong><span style="font-size:130%;">Centro de Recuperação Pró-Amor</span></strong><br />Av. Juca Sampaio, 2400 – Barro Duro – Maceió, ALFone: (82) 3320-5683 / (82) 3320-4558<br /><br /><a href="http://www.chiptiming.com.br/resultados/darlan/itamar">Resultado do Circuito da Lua</a>TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-37117850118489723162011-12-06T07:46:00.000-08:002011-12-06T08:35:20.922-08:001ª CORRIDA E CAMINHADA DE MARAGOGI<div>Oi Galera,<div><br /></div><div>As inscrições já estão sendo feitas na academia TOP. É importante levar uma xerox do documento de identidade para melhor afirmação e confiabilidade.</div><div><br /></div><div>Inscrição R$ 20,00. Haverá premiação em dinheiro para os campeões gerais masculino e feminino.</div><div><br /></div><div>O prazo de inscrição vai até o dia 14 de dezembro.</div><div><br /></div><div>Veja as informações no cartaz abaixo.</div></div><div><br /></div><div><br /></div><a href="http://4.bp.blogspot.com/-5lPQUTDIVnE/Tt45yamyELI/AAAAAAAAAUM/Z1FqZu5FwgQ/s1600/Cartaz_Maragogi.jpg" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 379px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-5lPQUTDIVnE/Tt45yamyELI/AAAAAAAAAUM/Z1FqZu5FwgQ/s400/Cartaz_Maragogi.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5683043318086373554" /></a><br /><div><br /></div>TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7933135563789963423.post-5097288185322309592011-11-28T16:01:00.000-08:002011-11-28T16:14:10.211-08:00ULTRAMARATONA DE ARACAJÚ X MACEIÓ<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qrV2ijpkaEE/TtQiuF6jZLI/AAAAAAAAAUA/hpB8GrpMCug/s1600/FOTO_P%25C3%2589NOCH%25C3%2583O.JPG" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-qrV2ijpkaEE/TtQiuF6jZLI/AAAAAAAAAUA/hpB8GrpMCug/s400/FOTO_P%25C3%2589NOCH%25C3%2583O.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5680203205278131378" /></a>Os 300km completados com raça e superação. No final foi extremamente difícil com as "ladeirinhas" de Jequiá da Praia numa "Lua" bem grande. Quero agradecer os incentivos da minha equipe: André Vajas, Noberto Barros Barros, Marcelo Victor, Marcel e não poderei de falar do Apoio Fantástico do nosso grande incentivador Leandro Bernardi. Valeu equipe PÉ NO CÃO!!!!!!!TRIAÇÃOhttp://www.blogger.com/profile/12400097997606838392noreply@blogger.com